Mais jovens procuram pele começa de dentro.

Mais jovens procuram pele começa de dentro.

Você quer que sua pele olhar jovem para sempre? Você se concentrar no que você colocar em seu corpo eo que você está colocando na parte externa da pele. pele jovem começa com nutrientes que beneficiam de dentro do corpo porque a dieta afeta diretamente como ele vai olhar como você idade.

Dois dos melhores nutrientes para a pele saudável incluem a vitamina D e ácidos gordos ómega essenciais. A vitamina D actua como um antioxidante, o que ajuda a pele para se defender contra os radicais livres que podem danificar as células e acelerar o processo de envelhecimento.

A vitamina D ocorre naturalmente quando a pele é exposta à luz solar. A vitamina D é um nutriente essencial, porque pode ser obtido através dos alimentos e sintetizado pelo corpo de contacto com a pele luz solar. Este micronutriente é essencial para a absorção de cálcio adequada, permitindo que a deposição nos ossos e regular os níveis deste mineral no sangue. ácidos gordos essenciais Omega 3 e Omega 6 também proteger a pele. Proteger a camada superior da pele da perda de humidade. As fontes naturais de ômega são o óleo de oliva, linhaça e peixes. Aumentar a ingestão de água pode também promover mais jovens procuram pele. Recomenda-se reduzir significativamente o consumo de alimentos processados ​​e açúcares, que podem danificar a produção normal de células da pele.

alimentos:

Amoras e bagas
 Amoras e frutas são ricos em antioxidantes, especialmente antocianinas. Estes compostos evitar os danos que os radicais livres causar à pele, de modo a reduzir o aparecimento de imperfeições, como manchas e linhas finas, diz o Dr. Navindra P. Seeram, da Universidade de Rhode Island.

tomates
 De acordo com Dr. Jean Charles Gautier, do Hospital Universitário do Cantão de Vaud, na Suíça Os tomates são ricos em licopeno, um tipo de antioxidante que protege a pele da radiação ultravioleta, evitando o envelhecimento precoce causado pela exposição a sol.

cenouras
 Cenouras e outros alimentos laranja, tais como pimentão e mamão, tem carotenóides, antioxidantes que melhoram a sua aparência: O consumo de carotenóides dar à pele uma cor mais dourada e saudável, fazendo-os parecer mais jovem, explica o Dr. Maxim E. Darvin, Medicina da Universidade Charité, em Berlim.

cítrico
 A vitamina C nessas frutas têm outros benefícios, além de ser um antioxidante Saood acordo com o Dr. Murad, da Universidade de Duke, esta vitamina é essencial para a produção de colágeno; quando consumidos, os níveis desta proteína na pele iria aumentar, retardar o aparecimento das rugas.

nozes
 Nozes são ricas em vitamina E e ácidos graxos da pele útil, explica o Dr. junho Breiner, o Medical Center Greater Baltimore. A ingestão adequada de nozes ajudam a pele parecer mais apertado e preenchido, reduzindo a intensidade das linhas e evitar a flacidez.

pepino
 Pepino pode ser usado em todos os tipos de pele (seca, oleosa, sensíveis), uma vez que não tem componentes que podem irritar. Máscara de pepino é útil no caso de necessário inflamação (por exemplo, as pálpebras) ou dar um uso cosmético para hidratar a pele, remover manchas ou reduzir rugas.

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