Manter a forma durante as férias

Manter a forma durante as férias

Os especialistas recomendam caminhar como um exercício aeróbico que melhora importante e fortalece o sistema cardiovascular, bem como tonificar os músculos das pernas. Aproveitando a proximidade do feriado apenas um par de tênis são necessários e começar a andar.

Andar é um exercício poderoso e tem a vantagem de que não é necessária qualquer vestuário especial, não dependente de horários fortalece o sistema cardiovascular, bem como o fornecimento de mais de tonificação dos músculos das pernas.

A coisa mais importante ao caminhar é ter um sapato que seja confortável, ténis amortecido são ideais para este tipo de atividade.

É aconselhável manter os ombros relaxados durante a caminhada para evitar dores musculares no pescoço, o mais adequado para andar a hora do dia, quando todos se senta em seu melhor programação de fase.

Há pessoas que preferem fazê-lo no início da manhã, outros depois de uma refeição ou um lanche leve. Outras pessoas se sentem melhor curta depois do trabalho porque alivia as pressões diárias, tanto física como mental.

Para aqueles que gostam de fazer caminhada rápida é melhor para realizá-los antes de ir dormir.

Muitas pessoas preferem caminhar depois do trabalho, porque fisicamente e mentalmente atualizada. Mas se você anda vigorosamente, é preferível fazer um par de horas antes de deitar, para todos os produtos químicos que geram "vamos acelerar", e talvez ele não induz a um sono bom.

O lugar para caminhadas deve ser um lugar onde todos se sintam melhor, pode ser parques, campo ou praia.

Para aqueles que estão apenas começando neste tipo de atividade, o melhor são as superfícies planas até que o sistema músculo-esquelético pode se adaptar à nova atividade.

4

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha