Mastigando bem os alimentos pode ajudar a perder peso.

Mastigando bem os alimentos pode ajudar a perder peso.

O processo de digestão começa em mente, começou a mastigar os alimentos. Durante vários anos, os médicos e nutricionistas aconselham comer devagar e mastigar os alimentos para ajudar você a perder peso.

Benefícios mastigar bem os alimentos:

 Quando mastigado mais alimento consumido porções menores e, portanto, menos calorias. Isto é porque uma maior sensação de saciedade é alcançado.

 Mastigar alimentos mais produção do hormônio que dá plenitude para o corpo é estimulado.

 Para desfrutar mais dos centros nervosos alimentos são ativados e, assim, a sensação de prazer é suficiente e não é necessário para comer tanta comida.

Ansiedade e causar nervosismo as pessoas a comer rápido e consomem mais comida para que ele deve atingir o processo inverso mais lento e comer menos.

Recomenda-se a mastigar os alimentos cerca de 30 vezes antes de engolir alimentos sólidos. Porque se eles são mais suaves provavelmente um pouco menor será capaz de digerir bem.

Comer alimentos saudáveis, mas também lentamente ajudar a perder peso sem sofrer muito durante este processo.

É importante que as crianças e os adultos incorporar o hábito de mastigar bem os alimentos e não só ajudar a perder peso, mas também melhorar a digestão.

Devemos levar tempo e comer devagar para se sentir bem, mas também olhar melhor, porque podemos controlar o nosso peso de forma mais eficaz.

Dicas para aprender a mastigar o caminho certo.

Evite comer enquanto trabalha, você está com pressa para sair ou enquanto estressado.
 Não comer a correr ou em uma posição ruim.
 Evite lugares barulhentos ou onde a atividade também concetra, pois isso pode aumentar a velocidade com que você come.
 Corte os alimentos em pedaços pequenos.
 Os alimentos sólidos semi também devem ser mastigados.
 Geralmente comida (dependendo da textura e dureza) devem ser mastigados entre 25 a 50 vezes.

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