Mayo Clinic dieta enfraquece

Mayo Clinic Diet real, nome completo "Mayo Clinic pirâmide peso saudável" é uma alternativa viável resultados a longo prazo. As quatro regras de dieta Mayo:


Coma de acordo Lightweight Pyramid que irá mostrar quantas porções de cada tipo de alimento que você pode comer para chegar ao seu limite de calorias
Ser mais ativo fisicamente
Permitem definir metas exequíveis
Fique motivado
"Nosso plano é como uma mudança de estilo de vida, mas também planejar saudável para ajudar a perder peso", o médico Donald Hensrud, um dos especialistas que trabalharam neste projeto e diretor do departamento de medicina preventiva e nutrição Mayo Clinic.


O que você pode comer


Você pode comer mais grapefruit, suco de grapefruit a beber mais, você pode comer carne, frituras, gorduras, saladas e legumes até que ele está cheio, mas você não pode comer entre as refeições. Dieters são aconselhados a comer exatamente o que eles prescrever dieta, se você quer perder peso. Deve evitar açúcar, sobremesas, pães, vegetais vermelho, frutas, batatas doces, molhos para salada e dieta álcool. Você deve beber 8 copos de água por dia e limitar bebidas à base de cafeína de um copo para a mesa.


Exemplo de menu:


Pequeno-almoço:


Metade de um grapefruit ou um copo de sumo de toranja sem açúcar
Dois ovos (preparado de qualquer maneira)
2 fatias de bacon
Café preto ou chá

almoço:


Metade de um grapefruit ou um copo de sumo de toranja sem açúcar
Carne (de qualquer tipo, em qualquer quantidade)
Salada ou legumes crus (com qualquer molho (nedietetic), em quantidade ilimitada)

jantar:


Metade de um grapefruit ou um copo de sumo de toranja sem açúcar
A carne ou peixe (preparados em qualquer forma e em qualquer quantidade)
Legumes (todos os vegetais verdes, amarelos ou vermelhos, exceto cebola branca, batata e aipo) cozido de qualquer maneira com qualquer molho.
lanche à noite
Um copo de suco de tomate ou um copo de leite fraco


Como funciona


Mayo Clinic dieta, mantendo uma toranja para comer mais do que você pensou ser possível, e provavelmente se cansar número muito rapidamente limitada de alimentos que você tem permissão para consumir.


Apesar de grapefruit é uma fruta com muitos nutrientes e calorias, não "queimar gordura". Não há nenhuma evidência científica provando isso.


Não há nenhuma evidência científica de que a dieta iria funcionar. Ter uma dieta rica em gordura e proteína, você não vai morrer de fome, mas em última análise, alta ingestão de gordura, colesterol e calorias que você não vai fazer bem na cintura ou a saúde.


O plano não inclui exercício, ou outras boas mudanças no estilo de vida que faz você perder peso e manter.


O que dizem os especialistas


especialistas são muito cautelosos sobre esta dieta, eles dizem que é insalubre.


As dietas ricas em gordura e pobre em hidratos de carbono são desequilibrado, insalubre e pode até ser perigoso para algumas pessoas, de acordo com especialistas. Eles podem aumentar o colesterol e aumentar o risco de doença cardíaca.


Como uma dieta com muito poucos alimentos permitidos, pode levar ao tédio e abandonar a causa, tornando a perda de peso a ser apenas temporária.


Além disso, a queda acentuada no peso como promessas de dieta é outro fator de risco, porque você pode perder mais massa muscular do que a gordura.


Esta dieta, embora melhor do que o "Mayo Clinic" falsa não pode garantir uma mudança de estilo de vida e perda de peso que pode ser mantido a longo prazo.



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