Meditação para uma óptima saúde, (III)

Meditação para uma óptima saúde, (III)

Este artigo é uma continuação de "Meditação para uma óptima saúde II."

Concentre-se na respiração, a respiração, sente-se em uma posição confortável, que é, naturalmente, uma base individual, de acordo com a nossa aptidão.

Este método de foco meditativo ou concentrar-se apenas na respiração ou respiração, é uma meditação muito simples que pode ser praticado em qualquer lugar.

Sente-se em uma posição confortável em sua cadeira favorita, feche os olhos e soltar os ombros para trás para abrir a cavidade torácica, respiração deve ser do tipo abdominal profunda ou seja, imaginar que traz ar em forma imaginária abaixo do umbigo.

Como você inala seu abdômen começa a se expandir, é aconselhável colocar as mãos sobre o umbigo e pressionar seu abdômen para realizar a expiração, a re-inspirar a captura tanto ar em nossos pulmões.

Você pode imaginar como isso é continuar respirando viagens aéreas para a nossa forma mental interno com as imagens que deseja usar a inspiração e expiração.

Praticar este método de respiração que deve ser feito por vinte minutos por dia para desenvolver suas habilidades de meditação e alcançar o máximo de benefícios para a nossa saúde.

Use os primeiros dez minutos para o aspecto criativo eo segundo dez minutos para se concentrar na sua respiração, tendo em mente de estar numa zona tranquila.

Para libertar sua mente há uma técnica muito simples é anotar todos os pensamentos que surgem nesse momento.

Se você precisa de algo para se concentrar porque você achar difícil, então você pode usar a palavra "calma e paz" e assim relaxar quando expirar.

Para terminar a sua meditação, imagine que você acorda de um sonho maravilhoso, estar em paz e muito relaxada, o retorno à atividade lentamente.

imagem; flickr

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