Melhor comida insônia tratamento

A insônia é uma condição que se manifesta por distúrbios do sono: incapacidade de dormir, ou acordando depois de um curto episódio de sono e incapacidade de adormecer novamente. Insônia afeta o humor, a produtividade, concentração. Alguns efeitos incluem insônia, irritabilidade, depressão, desequilíbrio emocional e problemas de memória.


A medicina moderna diz insônia são baseados em fatores como estresse, ansiedade, barulho ou luz, apnéia, falta de exercício, uso de drogas condições médicas separadas (depressão crônica, mania, esquizofrenia) ou medicação. Cafeína, álcool, refeições tardias podem causar insônia.
As pessoas que têm tal ouvido problema deve ser muito ativa durante o dia sis ir para a cama muito cansado.


Do ponto de vista da medicina tradicional, a insônia é frequentemente o resultado de fígado e bílis desequilíbrio. Isto é especialmente para pessoas que têm problemas para dormir onze horas - três horas, quando o corpo está a canalizar toda a sua energia para esses dois órgãos. Portanto, de acordo com a medicina chinesa, qualquer alimento que pode afetar o fígado e bílis consumido antes de dormir irá causar insônia. O excesso de alimentos, aditivos alimentares, conservantes, corantes artificiais e ndash; tudo isso vai atrapalhar o fígado e bílis e irá mantê-lo acordado durante a noite.


Os alimentos que alivia a insônia
O aminoácido triptofano pode aliviar a insónia. Através de uma série de reacções químicas que aumentam os níveis de serotonina no cérebro que equilibra os processos relacionados com o sono no interior do cérebro. Os carboidratos estimulam o sono que oferecem os seus triptofano no cérebro.


Outros remédios para insmonie são: alface, mel e alimentos que contêm vitamina B. alface contém lectucarium que induzir o sono. Vitamina B relazarea facilita o trabalho, o que pode levar a um sono mais tranquilo; ele pode ser encontrado em grãos integrais e nozes. Mel, um dos mais antigos remédios para insônia, pode ser comido com um copo de água quente antes de dormir.


Os alimentos que contêm esses nutrientes
Triptofano é encontrada em alimentos que contêm proteína. Camarão, vieiras, bacalhau, frango e peru são fontes ideais de proteína. Ao selecionar fontes arbohidrati, cabeça atenção para aveia e trigo mourisco, cevada ou arroz integral, banana ou cortofi cozido. As sementes de girassol e gergelim também contêm triptofano.


Muitos alimentos podem perturbar o sono, portanto, recomenda comê-los e evitar alimentos ricos em gordura, cafeína e álcool antes de dormir. Para uma boa noite de sono que você precisa de um lanche feito com 4:00 antes de dormir que contém proteína (e, portanto, triptofano) e alguns carboidratos (ácidos aminados recursos).


remédios Insónia:
Os alimentos ricos em clorofila - legumes e verduras, cozidos no vapor ou cozidos feito.
Microalgas, tais como Spirulina
Grãos: trigo integral, arroz integral, aveia u0026 ndash; tem um efeito calmante e calmante sobre o sistema nervoso e mente. Carboidratos também estimula a secreção de serotonina, levando a um sono mais tranquilo.
cogumelos
sementes
Frutas (por exemplo. De limão, para o efeito calmante que tem sobre o cérebro).
Dill, manjericão


Os alimentos que devem ser evitados (especialmente antes de dormir)
Café, chá verde
comida picante
cola
chocolate
Os cigarros (nicotina é um estimulante que provoca aumento dos níveis de adrenalina. Ele aumenta a frequência cardíaca, a pressão arterial e hiperactividade).
Álcool (afetam estimulante tem)
hidratos de carbono refinados (eles são drenados de vitaminas B)
açúcar
aditivos
conservantes

As ervas podem tratar a insônia:
Botões de Rosa - para aliviar a vitamina C.
O chá de camomila é um sedativo suave. Pode ser misturado com lúpulo (em partes iguais).
Valeriana





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