Melhorar a sua visão com exercícios para os olhos

Melhorar a sua visão com exercícios para os olhos

Todos nós sabemos o quanto é importante para manter nosso corpo em forma, permanecer ativo e manter uma rotina regular de exercícios. Mas você sabia que você pode fazer exercícios para os olhos também? Como qualquer outra parte do corpo, os olhos precisam de exercício para a função e executar no seu melhor para melhorar a acuidade visual.

Os exercícios para os olhos são projetados para fortalecer os músculos oculares, melhorar o foco, movimentos oculares e estimular o centro da visão de seu cérebro. Embora não haja nenhuma evidência científica de que exercícios para os olhos melhorar sua visão, eles podem ajudar a combater os problemas oculares existentes você pode ter e manter o seu nível de exibição atual.

Melhorar a sua visão com exercícios para os olhos

Antes de tentar estes exercícios para os olhos, é uma boa idéia para obter um exame de visão por um bom optometrista. Seu oftalmologista pode dizer se você tiver quaisquer problemas ou problemas oculares existentes, tais como perda de visão, e você deve perguntar se estes exercícios irá beneficiar os olhos.

Note-se que os exercícios para os olhos não vai ajudar as pessoas que têm miopia, dislexia, ou aqueles com um piscar de olhos e estrabismo também. Além disso, estes exercícios não são geralmente eficaz para a paralisia do músculo do olho, espasmos musculares ou olho.

Há mal em tentar estes olhos exercícios se você não tem qualquer condição olho que seria agravada pelo uso prolongado destes exercícios. Mas se você tem condições oculares graves, como catarata, ou lesão da córnea recuperação, evitar esses exercícios.

exercícios para os olhos

A fim de atingir o seu objetivo para melhorar a visão, é importante ter um espaço tranquilo e privado, com boa iluminação.

Sorrindo e ficar em um estado de espírito positivo que esta pode ajudar a reduzir qualquer tensão que possa estar segurando seus olhos. Então sorria através desta prática e a Marcha pela Vida. Continue sorrindo o tempo todo ao fazer os exercícios seguintes.

instruções gerais

Respirar como na ioga, boa técnica de respiração é essencial para obter o máximo proveito de seus treinos. respiração regular traz mais oxigênio para o olho e reduzir o estresse em sua visão.

Divirta-se e desfrutar Esses exercícios devem ser algo que você gosta de fazer em vez de uma tarefa que você tem para gastar.

Como fazer um compromisso com qualquer coisa que você realmente quer na vida, é importante se comprometer com seus objetivos e, neste caso, seu objetivo é melhorar a sua visão.

Não mova sua cabeça Mova ambos os olhos em todas as direções, como mostrado abaixo e fazer os maiores movimentos possíveis

Tire seus óculos.

Como exercer os seus olhos

exercícios para os olhos direcionais

1. Para cima e para baixo olha para cima e se concentrar no que você vê. Olhe para baixo e se concentrar no que você vê. Olhe para cima e para baixo 5 vezes. Repita este ciclo de 3 vezes.

2. esquerda e direita olhar para a esquerda e se concentrar no que você vê. Em seguida, olhar para a direita e se concentrar no que você vê. Mover os olhos de lado a lado 5 vezes. Repita este ciclo de 3 vezes.

3. Exercício olhar diagonal visão para a frente. Olhe para baixo e para a esquerda. Em seguida, mova os olhos e olhar na diagonal para cima e para a direita. Concentre-se no que você vê. Repita este exercício 5 vezes, e depois olhar em frente e fazer o mesmo exercício olhando para baixo e para a direita e, em seguida, olhando para cima e para a esquerda. Repita este ciclo de 3 vezes.

4. Para cima e para baixo em ziguezague

Olhe para a frente e mover os olhos para cima e para baixo movimento de zig zag como ilustrado.

8 a olho movimentos visão relaxada e clara

Este é um ótimo exercício para a prática de controle físico movimento dos olhos.

  • Imagine uma figura gigante oito no chão, cerca de três metros na frente de você.
  • Traçar Figura 8 com os olhos, lentamente.
  • Trázala numa direcção durante alguns minutos e, em seguida, localizar o outro lado por alguns minutos.
  • Ele usa tanto a figura de pé, como mentir.

Revirando os olhos para melhorar a visão


 1. olhos rolar em um círculo Sente-se direito e relaxar. Olhar para a esquerda e lentamente mover os olhos em um círculo no sentido dos ponteiros do relógio. Fazê-lo direito 5 vezes e, em seguida, sentido anti-horário direção 5 vezes. Repita este ciclo de 3 vezes.
 2. Rolar olhos círculos expandidos Sente-se direito e relaxar os olhos e mover-se em um movimento circular, como ilustrado acima.
 3. Direito sentar, relaxar e lembre-se a sorrir. Move olhos nas ilustrações abaixo.

Concentre-se perto e de longe

Sente-se em uma cadeira ou em pé na frente de uma parede em branco e se concentrar em um objeto próximo, como um lápis. Deve ser de cerca de 10 polegadas (20 cm) 30 distância dos seus olhos.
 Concentre-se no objeto
 Olhando para algo distante. Concentre-se no objeto distante, que é de 5 a 10 pés de distância e tentar ver em detalhe.
 Pesquisa o objeto perto novamente.
 Alterar esta abordagem 5 vezes. Repita este ciclo de 3 vezes

Terminar seus exercícios para os olhos com as palmas das mãos

Aquecer as mãos e cobrir os olhos com as palmas das mãos, respirar profundamente e relaxar durante 1 a 2 minutos.

Também pode terminar seus olhos treino basta fechar os olhos e mantê-los fechados em um quarto escuro e silencioso durante vários minutos. Deixe esfriar e descansar.

Como massagear seus olhos para melhorar a visão

Uma massagem vai melhorar a circulação sanguínea e em torno dos olhos.

1. Massageie seus pontos de pressão (como ilustrado acima) pontos de pressão são em áreas como os templos, os cantos de trás dos olhos e do centro das sobrancelhas. Adquira o hábito de pontos de pressão que fazem massagens duas vezes por dia, uma vez durante o dia e à noite.

2. Aplique uma compressa quente e fria: Mergulhe uma toalha em água quente e uma toalha em água fria. Coloque a toalha quente em seu rosto e certifique-se que recai sobre as sobrancelhas, pálpebras fechadas e bochechas. Depois de 2 3 minutos, retire a toalha quente e coloque a toalha fria no rosto.

3. Uma massagem facial completo: Mergulhe uma toalha em água quente e esfregue o pescoço, testa e bochechas com uma toalha. Em seguida, use os dedos para massagear suavemente a testa e os olhos fechados.

4. pálpebra Massage: Primeiro você precisa lavar bem as mãos. Feche os olhos e massageie com movimentos circulares dos dedos para 1 a 2 minutos. Certifique-se de pressionar muito levemente sobre os olhos enquanto massageia. Ao aplicar uma leve pressão vai ajudar a estimular seus olhos.

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