Mitos alimentares

Mitos alimentares

A Confederação de Consumidores e Usuários (CECU), produziu um guia sobre "mitos alimentares fake", a fim de esclarecer e desmistificar equívocos sobre alimentos que têm dado origem a crenças errôneas. Falsas crenças como

  • O pão engorda: O pão pode ser consumido quantidades adequadas sem ganhar gasto energético peso. O que a gordura é tomar uma quantidade excessiva e acompanhá-lo com geléia, manteiga, salsichas. O pão é um hidrato de carbono necessários para uma dieta saudável. Você só precisa ajustar a quantidade ingerida
  • O que nos faz gordura não é o que nós passamos, por isso é importante exercício.
  • Como sobremesa fruta gordura retirada: Não é verdade, a fruta fornece a mesma tomada antes após uma refeição. Se tomado antes de uma refeição, o que acontece é que, sendo rico em fibras e água produz um efeito saciante. Recomendamos pelo menos três peças de fruta por dia por seu apoio em vitaminas e minerais
  • Os produtos Magro Luz: Isso é um mito incentivados pela publicidade. Um produto de luz é aquele para o qual ele reduziu ou eliminou alguns dos seus componentes é a gordura de calorias ou carboidratos. Um produto de luz teria 30% menos calorias do que a versão normal do produto. Ele só tem de comparar o produto rótulos luz e sem luz para perceber que apesar de terem menos calorias, não são produtos de emagrecimento. Só porque algo trazer o "rótulo Light" você vai perder peso, manter isso em mente. Se você abusar está pensando luz a sua escala vai notar.
  • Eu preciso tomar suplementos vitamínicos para ser saudável: Não é verdade, o corpo humano precisa de uma boa quantidade de vitaminas e minerais que quantidade não é grande e, geralmente coberta com uma dieta variada e equilibrada. Excessiva ingestão de vitaminas pensar é melhor para a nossa saúde é um mito e um erro. suplementos vitamínicos devem ser prescritos em uma deficiência médico estados durante a gravidez, enfermagem, ou situações que necessitam deles. Você não tomar mais vitaminas ser mais saudável são, eles podem até ter um efeito adverso tomadas fora de controle.
  • Misture carboidratos e proteínas de gordura: Este é um mito que tout as dietas dissociados. Consistindo de não misturar nos mesmos alimentos refeição, como a batata, cereais, pão (ricos em carboidratos) com peixe, carne, ovos (ricos em proteínas). O mito dessas dietas é que, devido à má carboidratos + proteína ganho de peso disgestion. Mas devo dizer que esta afirmação não tem base científica e que todos os alimentos são misturas de nutrientes (todos têm carboidratos, proteínas, gorduras mais ou menos).
  • Beber água durante as refeições engorda: Outro mito. A água não tem calorias, portanto não engorda antes ou durante ou após comidas.Al como acontece com a fruta se a água for tomado antes das refeições pode produzir um efeito saciante, é por isso que é recomendado em dietas adelgazar.Beber água é importante para o equilíbrio do corpo, é necessário cerca de 2 litros de água por dia.

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