Morrer jovem se você fizer isso todas as noites!

 Pessoas que dormem menos de 6 horas por noite tinham 12% mais risco de morrer prematuramente em comparação com aqueles que conseguem coletar pelo menos 7 horas de sono por noite, Conselho Sono adverte UK. Especialistas também apontam que mais de 30% da população dorme mal e risco nesta situação.
Crónica falta de sono aumenta o risco de hipertensão e doença cardiovascular, por conseguinte, perturbações metabólicas (obesidade, diabetes) e processos inflamatórios. A explicação? Durante o sono, o corpo segrega uma hormona chamada leptina, responsável pela saciedade aparência e a activação do metabolismo da glicose e de gordura. Por outro lado, acordar, o corpo segrega grelina, que estimula o apetite. sono mais curto treinar uma deficiência de leptina e grelina aumento.

A falta de sono que urateste
Daí o aumento do apetite e, especialmente, o apetite por alimentos gordurosos e doces. Isto é como as pessoas que não dormem o suficiente são propensas a diabetes e toda a série de complicações, de acordo adevarul.ro.
O governo britânico lançou uma nova campanha para incentivar as pessoas a dormir mais do que 6 horas por noite, informa o Daily Mail. Numerosos estudos mostram que o sono insuficiente está associada a graves problemas de saúde como diabetes e doenças cardiovasculares, que causam a maioria das mortes prematuras. Neste contexto, as autoridades de saúde que incitam adultos britânicos com idades entre 40 e 60 dar consideração para dormir. Esta é a faixa etária mais afetada pela falta de sono, que são ativos, muito ocupado com os deveres familiares, argumenta Professor Derk-Jan Dijk, da Universidade de Surrey.

Oversleeping ferido. Veja o que corre o risco de se distúrbios do sono
Junto com a cessação do tabagismo e alimentação saudável u0026 ndash; medidas conhecidas no estilo de vida, pessoas com mais de 40 anos deve garantir que o sono adequado, segundo especialistas britânicos. Adrian Williams, somnologie professor de Guy e St Thomas' NHS Foundation Trust, disse ao Sunday Times que os transtornos atenção devido de sono vai ajudar as pessoas de todos os pontos de vista. Ele disse: u0026 bdquo; Em geral, as pessoas não dormem o suficiente e como dormir menos até reduzir nossa expectativa de vida u0026 rdquo;.
u0026 Bdquo, envelhecimento saudável Quem dorme melhor u0026 rdquo; u0026 Ndash; é o slogan emitido pela Associação Internacional de Medicina do Sono por. Ao seu acesso e opinião é prof. Dr. Luke Clancy, presidente da Sociedade de Pneumologia da Roménia, que fundou a especialização sono em nosso país, que sinalizou o sono repousante repetidamente importante para uma vida saudável.

Se sente como apneia do sono
O especialista compilou uma lista de 10 regras de higiene do sono para adultos:
Defina-se uma hora de dormir e um despertar. Se você gosta de fazer sesta, não exceda 45 minutos de sono durante o dia.
Evite beber muito álcool 4 horas antes de dormir e não fume. Evite cafeína (café, chá, sucos, chocolate) com 6:00 antes de deitar.
Não coma difícil de digerir, picantes ou muito doce 4 horas antes de deitar. Você pode tomar um lanche leve.
Não exercitar regularmente, mas não imediatamente antes de deitar.
Dormir em uma cama confortável. Defina-se temperatura confortável para dormir e ventilar o ambiente.
Eliminar quaisquer ruídos e reduzir a luz.
Use a cama para dormir e íntimo. Não use a cama como escritório, oficina ou sala de recreação.

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