Mulheres idosas podem aumentar sua força, evitando o risco de cair.

Mulheres idosas podem aumentar sua força, evitando o risco de cair.

Mulheres idosas podem aumentar a massa muscular, tanto quanto jovens mulheres vigor, de acordo com um novo estudo da Universidade de New Hampshire, indicando que o declínio da função muscular é menor, sendo uma parte natural do processo de envelhecimento devido à diminuição da atividade física.

A pesquisa comparou os ganhos de força em mulheres mais velhas inactivas e mulheres jovens inativos após ambos os grupos participaram de oito semanas de treinamento.

No entanto, enquanto os dois grupos com aumento semelhante nas percentagens de força, a faixa etária foi muito menos eficaz em aumentar o poder, que está mais intimamente relacionada com a prevenção de quedas.

O poder é mais importante do que a força da recuperação da perda de equilíbrio ou a capacidade de andar, diz Dain LaRoche, professor assistente de ciência do exercício na sede das Nações Unidas eo principal autor do estudo

Prevenção de quedas, ocorrendo em 40 por cento das pessoas com mais de 65 anos e são as principais razões para lesões visitas à sala de emergência relacionados, é a força motriz por trás do programa de pesquisa de LaRoche.

Após oito semanas de treinamento, incluindo 25 mulheres (18 33) e 24 anos (65 84), a faixa etária não só aumentou a sua força na mesma percentagem que o grupo mais jovem, mas conseguiu uma força semelhante à grupo controle de mulheres jovens inativos.

Há uma diferença entre a expectativa de vida e qualidade de vida na velhice, mas podemos melhorar muito com a atividade física diz LaRoche.

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