Músculos alongamento manter articulações saudáveis ​​e refrescante

 Instintivamente mentimos quando acordamos depois de passar um longo período no cargo, e os bebês fazem isso desde o primeiro dia de vida. De acordo com o dr. Serban Damian, um especialista em nutrição esportiva, alongamento, estes gestos instintivos convertido exercícios de alongamento nos ajudar a manter articulações saudáveis ​​e relaxar.

"Quando nós esticar, nós, basicamente, exercícios de alongamento, mas eles não são o suficiente, se quiser se livrar da rigidez músculo-esquelética, mas é bom para ser complementado com exercícios de alongamento assistido. A técnica, usada mais frequentemente por terapeutas, médicos e os atletas, é recomendado especialmente para aqueles que têm um trabalho de mesa ", diz dr. Damian.

O alongamento é bom para neuralgia ciática

Este tipo de alongamento Revives músculos, fortalece as articulações e ajudar a recuperação mais rápida após fraturas, entorses e lágrimas musculares. Aqui estão alguns efeitos do alongamento:

1. Aumentar e manter a gama de movimento articular normal.
2. Reduzir a dor músculo por meio de um fornecimento óptimo de sangue oxigenado para os músculos.
3. melhorar a capacidade de exercício (músculos requerem menos energia para executar movimentos).
4. relaxamento geral do corpo.
5. Redução de estresse emocional.
6. A diminuição da tensão muscular.
7. Redução de rigidez músculo-articular, associado ao envelhecimento.
8. Aumentar extensibilidade musculo-tendinosa.
9. Prevenção de entorses e lágrimas musculares. Aquecimento é um método para a formação e uma recuperação após o exercício, porque aumenta o fluxo sanguíneo nas áreas necessárias.
10. Reduzir a dor nas articulações.

Os benefícios do alongamento. Veja alguns exercícios


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