Natal 2010

Natal 2010

Ideias para proteger sua dieta de Natal

No Natal há muitos eventos, jantares e almoços detidos. Se os cuidados durante todo o ano para a sua dieta, é no Natal, quando mais excessos cometidos com muitas celebrações. Em Viviendosanos nós damos-lhe algumas idéias para permanecer magro para o Natal

  • Saldos, se você tem qualquer almoço ou jantar, experimente o dia anterior e no dia seguinte a sua dieta é mais leve, baseado em saladas, legumes grelhados de frango, peixe, vinhos de aves e sucos de frutas. Não comer batatas, massas ou doces. Desta forma, você vai compensar, se você cometeu algum excesso
  • No almoço ou jantar pratos começa com proteínas. Proteínas (carne, marisco, peixe, ovos etc), você saciado mais tempo do que carboidratos (massas, batatas). Para se sentir mais satisfeito, você impertinente menos e evitar excessos.
  • Mastigue devagar cada mordida você ingerir, mais noites entre mordida e petisco será o seu maior sensação de saciedade. Quanto mais rápido você comer menos e comer mais desfrutar.
  • Beber água antes das refeições não se esqueça antes de qualquer jantar ou almoço para tomar dois copos de água, a água dá-lhe uma sensação de saciedade.
  • Em casa a preparar refeições leves, peixe ou carne, há deliciosas receitas para estas férias de Natal

Faça exercício para compensar o excesso. A corrida tempo, um passeio de bicicleta, um pouco de ginástica, dança. Qualquer coisa que faz você se mover vai ajudar a manter a sua linha.

Não abuse de doces. Usar adoçantes podem ser utilizados para adoçar-lhe qualquer sobremesa. Em nougat e maçapão também produtos alternativos com menos açúcar são adicionados. Estes produtos não magro, mas eu removi o "bug" para tentar algo doce sem se sentir culpado.

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