Nutrientes essenciais para viver mais tempo

Nutrientes essenciais para viver mais tempo

Embora a maioria iria pensar que ele é mais jovem, este homem chamou Bernando LaPallo (nascido em 1901) mais de 110 anos de idade.

Longevidade técnica Bernando LaPallo

Como muitas pessoas que vivem fora de sua idade, LaPallo atribui sua longevidade ao consumo de muitas frutas e verduras, evitando outros alimentos, como alimentos processados ​​ou rápido, ele diz que estes são os nutrientes essenciais para viver mais tempo.

Sua metodologia é simples. Sua comida favorita é frutas e legumes. Ela adora salmão e comê-lo duas vezes por semana com uma salada. Anda uma milha e meia todos os dias. Seus vegetais favoritos para a produção de sumo são cenoura, beterraba, couve / couve, espinafre e brócolis.
 Sua batido favorito é o suco de laranja feito na hora, uma banana madura, uma generosa quantidade de mirtilos, uma colher de chá de pasta de alho que se prepara com azeite e 2 colheres de sopa de pó de superalimento verde. De acordo com ele todos estes ingredientes são muito bons para a saúde. E sempre comprar produtos orgânicos.

5 alimentos que especialmente reconhecido como um segredo entregue a ele por seu pai, que também teve uma vida longa como a chave para sua longevidade. Bernardo diz simplesmente: Você é o que você come.

nutrientes essenciais para viver mais tempo

1. Alho

Se você ainda não é fã de alho, você provavelmente vai querer adicioná-la a todos os seus pratos depois de aprender tudo o que tem para oferecer. De prevenção do câncer para desintoxicar o corpo, o tratamento de doenças tais como uma dor de dente ou tosse, aqui estão alguns dos benefícios do alho.

2. mel

O mel é um outro alimento essencial para viver mais, ele tem sido um dos melhores super alimentos utilizados para tratar uma série de condições de saúde e melhorar a saúde geral. Este produto abelha surpreendente tem antibacteriana, antifúngica, anti-séptico e antioxidante e é um dos alimentos mais benéficos para consumir propriedades.

3. Canela

Particularmente rico em fibras, manganês e cálcio, tem sido usado por milhares de anos como um sabor de especiarias e da medicina, a canela tem realmente fez a diferença em muitas culturas. Pode ser especialmente útil para ajudar com diabetes, prevenção do câncer, e parar de artrite.

4. Chocolate

A, cacau chocolate adulterado verdadeira derivado Theobroma cacao árvore, é um super alimento enviado do céu que pode nos manter saudáveis ​​e até mesmo quando nos entregamos ao seu delicioso sabor. O chocoalte real é cheia de flavonóides derivados de plantas, cheios de antioxidantes, compostos anti-inflamatórios e ingredientes que fazem todos os tipos de coisas surpreendentes para os nossos corpos e mentes.

5. Azeite

O azeite é rico em gorduras benéficas que mantêm o seu coração e cérebro saudável, previne o declínio cognitivo e risco de doença cardiovascular, este é um dos lugares mais recomendados para se viver nutrientes mais essenciais.

Claro que existem outros segredos para viver mais compartilhados pelos idosos. O estilo de vida é o mais importante para determinar não só o fator tempo vivo, mas a qualidade da sua longa vida. Acontece que as pessoas de uma pequena ilha ao largo da costa do Japão, Okinawa, ter descoberto uma receita secreta para viver a ser mais de 100 anos de idade. Alguns dos seus segredos:

8 segredos para viver mais

  • Faça exercício físico e mental.
  • Comer uma dieta baixa em sódio, no alto, uma grande quantidade de fibras e frutas e verduras antioxidantes.
  • Não comer demais. Eles praticam o que é conhecido como hara hachi bu, o que significa 8 partes de 10, completa, e nunca comer o seu preenchimento, mas só até que esteja satisfeito.
  • Comer uma dieta rica em vitamina E, que ajuda a manter o cérebro vital.
  • Beber chá de ervas. Os Ikarians, que também vivem uma vida longa e fecunda, o amor chás de ervas. Os benefícios do chá verde são surpreendentes, assim que esta pode ser a sua primeira escolha.
  • Tirar um cochilo. Algo tão simples como uma sesta pode reduzir o risco de problemas cardiovasculares, incluindo ataque cardíaco, e pode ajudá-lo a se sentir mais enérgico na parte da tarde.
  • Comer vegetais frescos. segredos óbvios de longevidade, comer vegetais é a chave, se microgreens completos ou vegetais saudáveis.
  • Relaxe. redução do estresse está se tornando mais conhecido entre os segredos da longevidade e boa saúde novamente. O stress pode aumentar significativamente o risco de numerosas doenças e comportamentos de risco.

Para mais informações visite seu site oficial, Bernando LaPallo no Facebook.

Pesquisa e tradução: Vida Lucida

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