Nuts para prevenir doenças cardíacas

Nuts para prevenir doenças cardíacas

Nuts, como nozes de ouro são extremamente benefícios para o nosso corpo e prevenir doenças cardíacas. Seus enormes contribuições para a saúde do coração e melhorar o sistema circulatório, mas as nozes nos dar mais.

Nuts para prevenir doenças cardíacas

óleos vegetais presentes nas nozes são responsáveis ​​por esta ação importante. Eles são ricos em ácido oleico tal como o óleo de oliva, mas também conter outros, tais como ácido linoleico e alfa-linoleico; Omega 3. Eles ajudam a baixar os níveis de colesterol no sangue, especialmente o colesterol de LDL ( "mau" colesterol), fazendo com que o risco de doenças cardiovasculares, tais como ataque cardíaco ou angina de peito, diminuir consideravelmente. Estes ácidos gordos de prevenir a formação de coágulos, porque a fluidez do sangue.

Apenas o consumo de 30 gramas (g) por dia e adicionar à dieta pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca em 30 por cento.

Nozes como protetor do coração

Se tudo isto se acrescentar a capacidade de reduzir a pressão arterial, graças à contribuição dos minerais, e para controlar os níveis de açúcar no sangue, as porcas se tornar um complemento ideal para o nosso coração.

Outras propriedades das nozes
 As nozes têm propriedades antioxidantes, devido ao seu elevado teor de vitaminas, destacando a vitamina E, vitamina C e vitaminas do complexo B

Eles são ricos em cálcio, ajudando a impedir a osteoporose e manter a saúde dos ossos. Estas duas últimas propriedades tornam-nos particularmente adequados na menopausa, para a luta contra dois dos processos que aceleram o seu desenvolvimento no momento.

Outros benefícios de nozes

  • Mantém a pele saudável, evitando problemas como o eczema, secura, etc.
  • O nosso cabelo vai ser saudável e mais forte graças ao zinco. Tem ainda sido postulada seu efeito de retardamento da calvície.
  • O consumo é recomendado para os alunos, o efeito benéfico da lecitina na capacidade intelectual, agilidade mental e memória.
  • Eles são satisfatórios, então ajudar a controlar a fome entre as refeições.

calorias de nozes

No entanto, não podemos esquecer que as porcas em geral, e as porcas não são excepção, fornecer uma quantidade significativa de calorias. No caso da obesidade, temos de controlar o seu consumo.

Recomenda-se a comer 5 porcas cerca de 4 ou 5 vezes por semana, que se, contanto que a ingestão omitir outros alimentos gordurosos menos saudáveis ​​como manteiga, carne gorda, etc.

As pessoas com tendência a desenvolver pedras no rim ou bexiga, deve moderar seu consumo, eles são muito ricos em oxalatos.

Agora você sabe, se você quiser reduzir o risco de doença cardíaca, comer nozes pode ser um grande aliado para proteger a sua saúde cardiovascular.

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