O cálcio auxilia a perda de peso

Cálcio, geralmente considerado um componente chave para a manutenção da densidade óssea e força, tem outras propriedades benéficas, tais como a redução de sangue e, mais importante ainda, ambos homens e mulheres, ajudar na perda de peso.
Por exemplo, o cálcio pode diminuir o nível de colesterol. Em um estudo recente demonstrou-se que as pessoas com níveis de colesterol elevados entre 240 e 260, um decréscimo de 6% da quantidade total de colesterol quando suplementado com 1800 mg de cálcio. E a coisa boa é que o colesterol ruim (LDL - lipoproteína de baixa densidade), que mais provoca doenças cardíacas caiu 11%.


Mas há mais. Demonstrou-se que o cálcio ajudar na perda de peso. Um estudo recente mostrou que, com o aumento da quantidade de ingestão diária de cálcio associados com a proteína normal, foi registado um aumento de gordura e consumo de energia fecal por até 350 calorias por dia.


Uma variedade de estudos têm mostrado que o cálcio leva à perda de peso e, especialmente, para regular o metabolismo da gordura (com possíveis efeitos sobre a lipólise, a oxidação de gorduras, a lipogénese, aumento de energia e a supressão do apetite), é um suplemento importante para quem desejar para perder peso.


Por exemplo, um estudo de 2002 observou os efeitos de tomar cálcio adultos obesos que mantiveram curas. Verificou-se que uma dieta rica em cálcio (1200-1300 mg / dia) resultou numa maior diminuição do peso e gordura corporal do que aqueles que tinham uma dieta pobre em cálcio (400-500 mg / dia).
Outro estudo publicado em Novembro de 2004 mostrou que uma dieta rica em cálcio pode evitar recuperar o peso e gordura perda.


A conclusão é que a suplementação de cálcio é benéfico especialmente para aqueles que querem perder peso, especialmente gordura e graxa para evitar que este retorno.
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