O esporte é muito importante para uma mulher grávida! Aqui estão algumas regras

Poucos esportes são totalmente contra-indicada na gravidez. A exercícios de força, basquetebol, voleibol, andebol, escalada e esqui tem para dar. Tênis ou correr são permitidos no primeiro trimestre apenas se você praticar antes de engravidar e são bem treinados. Natação ou hidroginástica são permitidos. Da mesma forma, a luz exercício ginásio.


Gravidez sem "dor"
condição física irá ajudá-lo a se livrar de nesuferitele costas e dor nas articulações, cãibras musculares ou prisão de ventre durante a gravidez. Você vai ganhar peso tão necessário como você eo bebê para permanecer perfeitamente saudável. Você vai dormir melhor, e durante o dia será cheio de energia.


As regras que você tem que seguir são simples, mas essencial: não cair, não ser atingido no abdômen e não exagerar com o esforço. Como sua barriga é maior, os músculos das costas são solicitados e seu equilíbrio é frágil.


Durante um grande esforço muscular ou sustentada "roubar" o sangue de outros órgãos, incluindo o útero, e a quantidade de oxigênio no sangue atingindo o bebê cai. Então você tem que dispensar esforço, seguindo alguns parâmetros. Antes de iniciar qualquer atividade física, pergunte ao seu médico, especialmente se você tiver um problema gravidez. Aqui está o básico para praticar esporte seguro quando você está grávida:


Pergunte ao seu médico antes de iniciar qualquer atividade física tem.
Não exercício se você está cansado ou não se sentir bem.
Leia: Regras para gravidutele esportes


Beber líquidos antes, durante e após o exercício.
Ser graduado seu esforço. Se você não tiver praticado, você deve crescer progressivamente tomando o tempo para se exercitar.
Verifique se o seu pulso. Não há necessidade de mais de 140 batimentos por minuto.
Evitar o sobreaquecimento do corpo. O bebê não gosta de todo. Você não deve sentir vontade de fazer fogo.
Pare de aparecer imediatamente dor abdominal, contrações uterinas, sangramento vaginal, cãibras musculares, tonturas e visão turva, náuseas ou vómitos e resolver o seu o seu médico.
Não sobrecarregue. Ao praticar dizer em voz alta uma frase. Se uma chamada normal e cuecas, é hora de parar.
Lembre-se que nós não competir com ninguém. O exercício deve ser trabalhado facilmente, de modo a dar-lhe uma boa sensação.



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