O esquema que ajuda você a se livrar das ânsias de panificação e massas

Ânsia de pão e massas, nomeadamente desejo aguda para consumir hidratos de carbono poderá indicar uma falta de nutrientes essenciais, tais como os ácidos gordos.
Muitas pessoas que desejam comer esses alimentos são deliciosos e muitas vezes eles estão com raiva, cansado ou triste.
Veja como escapar da armadilha de pão vício e massas!
Princípios de uma alimentação saudável convida-o a desistir de carboidratos refinados, farinha branca, bolos, batatas fritas e lanches processados ​​que faz você gordura e aumentar seus níveis de insulina ou o risco de desenvolver doença cardiovascular. Para se livrar dos desejos de pão e massas, é necessário entender por que isso ocorre e como você pode tratar a dependência.
Por que é o desejo de carboidratos?
Inacreditável ou não, carboidratos refinados pode criar dependência, e esta verdade cruel foi confirmada cientificamente. Substâncias que os produtos que os contenham viajar a partir do estômago para a parte do cérebro que produz dopamina (hormônio prazer). O mesmo fenômeno ocorre no caso da dependência de drogas e álcool, sinal iluminado que você precisa consumir carboidratos refinados vem do cérebro, o que requer incentivos construiu seu prazer novamente.
Alguma vez você já se perguntou por que tanto conforto uma porção saudável de biscoitos de chocolate quando você teve um dia ruim? Porque fenômeno neuroquímico desencadeado por produtos químicos hidratos de carbono saturadas torna-se um hábito para o seu cérebro para baixo preocupações e pensamentos ruins. É por isso que o desejo de carboidratos é frequentemente colocada na conta da depressão!
Outras causas de carboidratos ânsia são as necessidades nutricionais específicas do seu corpo, que sofrem de uma deficiência de ácidos graxos essenciais. Neste caso, duas colheres de sopa de óleo vegetal adicionado menu diário pode fornecer os nutrientes que seu corpo precisa.
Como se livrar de carboidratos ânsia?
Para uma alta ingestão de carboidratos e engorda saturada predispõem à doença, é importante para se livrar o mais rapidamente possível a compulsão por carboidratos excessiva através de alguns passos simples:
1. Retire a cozinha qualquer fonte saudável de carboidratos: farinha, arroz branco, biscoitos, bolachas, batatas fritas e massas alimentícias que não são 100% de grãos inteiros.
2. revisar seus produtos de estoque de alimentos saudáveis, como pão integral e macarrão, aveia, arroz integral, açúcar mascavo e outras variantes que não tenham sido julgados ainda.
3. Substituir os ingredientes em receitas saudáveis ​​com hidratos de carbono, tais como maus batata-doce ou clássica com o milho.
4. Recompense seus esforços com outras coisas que você produz prazer e salão de manicure, um lindo buquê de flores ou um filme à noite. Afirme seu único castigo, como a limpeza dos armários, se ceder à tentação e comer batatas fritas.
5. Obter uma pausa de pensar para avaliar adequadamente o seu apetite. Mesmo queimando sentir a necessidade de devorar um bolo ou de frutas é apenas sua imaginação? Dê um passeio por 10 minutos antes de comer algo doce, é provável que desistir de impulso depois de alguma meditação.


O que substituir hidratos de carbono?
Além das opções óbvias onde você pode comer pão integral e massas, constituídos de carboidratos bons, você pode substituir seus alimentos favoritos com farinha processada:
Baixa proteína (ovo de galinha branco, baixo teor de gordura)
chocolate escuro
frutas e vegetais (com exclusão das bananas)
beterraba
sopa de legumes
salmão
nozes
semente de linho
quinoa

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