O exercício moderado pode ser mais saudável do que o treinamento intensivo

O exercício moderado pode ser mais saudável do que o treinamento intensivo

Um estudo recente descobriu que uma caminhada diária de apenas 30 minutos, pode prevenir diabetes ou problemas cardíacos, e até mesmo ser muito mais saudável do que uma prática de treinamento mais intensivo.

Esta é a conclusão a que chegou um grupo de pesquisadores norte-americanos depois de uma investigação de 240 pessoas sedentárias de meia-idade, que participaram.

Estes foram divididos em um total de quatro grupos de exercício, entre as quais uma grande quantidade relacionada com o exercício e de alta intensidade e de alta intensidade com moderação, moderação e moderada intensidade, e um grupo de controle que não fez nenhum exercício foi.

Voluntários começou com um período de iniciação com duração de dois a três meses e posteriorente continuaram seus programas de exercícios por seis meses.

Verificou-se que nenhuma quantidade de exercício para afectar de forma significativa os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL). No entanto, a duração e intensidade do exercício fez melhorar os níveis de lipoproteína de alta densidade.

E os resultados foram não só porque o estudo também descobriu pouco a fazer exercícios de intensidade moderada níveis de triglicérides significativamente reduzidos.

 

| Healthfinder.gov

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