O ferro para ganhar energia

O ferro para ganhar energia

Como certamente sabe, o nosso corpo contém entre 3-5 gramas de ferro, dos quais aproximadamente 60% são encontrados nas células vermelhas do sangue.


Alguns alimentos ricos em ferro

Parte da hemoglobina, e uma das suas principais funções é transportar oxigênio para todos os tecidos do corpo dos pulmões, de modo que o seu consumo diário é uma questão extremamente importante.

Em certo sentido, você deve saber que a maioria do ferro 40% restantes são armazenados e, em seguida, ser usado a qualquer momento em nosso corpo tem uma deficiência deste mineral.

Mas precisamente por causa desses problemas, é bom tomar alimentos que, de alguma forma ou de outra, são ricos em ferro diariamente, embora a absorção é um pouco complicado, no qual vários fatores interagem.

Existem dois principais grupos de alimentos a partir do qual encontramos ferro. Uma são os de origem vegetal, ao mesmo tempo, encontrado em alimentos de origem animal.

Por exemplo, podemos ter uma boa quantidade de ferro se ingeridos nos alimentos de moderação, como frutas e nozes, legumes e verduras, pão, leite e ovos, frutos do mar, ou algumas carnes, como frango, carne de porco, ou salsichas.

Facilitar a absorção de ferro

Para facilitar a absorção de ferro em nosso corpo, sendo um processo bastante complexo, você pode levar alimentos vegetais ricos em ferro de compensação com outra vitamina C.

Isto é porque este vitamina ajuda na absorção, bem como alimentos ricos em vitamina B6, tais como arroz ou bananas.

2

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha