O ideal para a miúdos o pequeno almoço

O ideal para a miúdos o pequeno almoço

Uma dieta saudável influencia o crescimento, desenvolvimento e desempenho das crianças. Portanto, a primeira refeição do dia é a chave.

Por que é importante para comer o pequeno-almoço?

Porque o pequeno-almoço fornece os nutrientes necessários para começar o dia com energia, aumenta o desempenho físico (previne a fadiga) e intelectual (maior concentração, memória e estilos de aprendizagem) e evitar a famosa lanches entre as refeições ao longo do dia.

Nutrientes devem incorporar as crianças no café da manhã são eles:

  • Carboidratos, que fornecem energia. Como os cereais e seus derivados, açúcares e doces.
  • Proteínas, formação e mantém os vários tecidos do corpo, isto é, são essenciais para o crescimento e desenvolvimento adequado. Melhor qualidade proteína encontrada em produtos lácteos (leite, iogurte e queijo) que contenham cálcio básico para construir e manter ossos e dentes saudáveis ​​e melhorar o funcionamento do sistema nervoso e ferro essencial para formar células vermelhas do sangue e oxigênio para todos os tecidos corpo, aumentar a concentração na escola, melhorar o humor e evitar anemia.
  • As gorduras. Fornecer energia concentrada e ácidos graxos escenciale. Estes encontram-se nos mesmos alimentos como o grupo de proteínas.
  • As vitaminas e os minerais. Eles ajudam o corpo para realizar todas as suas funções vitais corretamente e que podemos encontrar, por exemplo, frutas naturais ou secas.

Então, se nós conhecemos um copo de suco de laranja recém-espremido ou frutas (maçã ou banana), acompanhado por uma tigela de cereais com leite ou iogurte e alguns pães multigrain, temos o pequeno-almoço ideal para as crianças.

Claro, esses alimentos podem ser alternados, pois há variedade deles para combinar e não precisa comer todos juntos na mesma manhã, mas o objetivo é ter um grande pequeno-almoço todos os dias.

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