O pequeno-almoço ideal

O pequeno-almoço ideal

Muitas vezes temos ecoaram sobre os benefícios do que significa ter um bom pequeno-almoço, porque, como você bem sabe até agora (especialmente se lê-lo há algum tempo), é a primeira refeição do dia e, portanto, uma dos mais importantes.

Não surpreendentemente, o pequeno-almoço deve representar entre cerca de 20 e 25% das calorias que você come durante todo o dia, pois nos dá a energia necessária não só para ser ativo durante toda a manhã; porque nos ajuda a tornar o dia muito mais suportável para encontrar mais ativo.

Mas às vezes a pressa, o stress e correndo de um lugar para o outro, são questões que nos impedem de ter café da manhã como deveria ser, e há momentos em que não sabemos o que comer a refeição presente.

No café da manhã é completo e equilibrado, ele deve ser representado em grupos menos alimentos, como frutas e cereais e produtos lácteos.

Frutas e sucos de frutas, por exemplo, porque eles nos ajudam a fornecer as várias vitaminas solúveis em água necessárias para o corpo, de modo que devem ser incorporadas ao dia.

Dairy, como combinado com cereais, fornecem proteías alto valor biológico, zinco, ferro e também de cálcio, essencial para o crescimento e manutenção de ossos.

Claro, nós também pode tomar ocasionais doce, mas eles devem ser consumidos com moderação.

Links | O que acontece quando há pequeno-almoço

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