O potássio é bom para o coração



Manter a pressão do sangue dentro dos limites normais. impede estados depressão e confusão mental. Estas propriedades são fornecidos por potássio frutos secos, bananas, vegetais verdes, batatas.

Manter a pressão do sangue dentro dos limites normais. impede estados depressão e confusão mental. Estas propriedades são fornecidos por potássio frutos secos, bananas, vegetais verdes, batatas.


O corpo de um adulto contém cerca de 160 gramas de potássio. Este oligoelemento desempenha um papel importante no funcionamento na regulação da pressão arterial e do nervo. De acordo com especialistas, a demanda potássio diária é de 1500-2500 mg. Para garantir a necessária alga deve comer (2,480 mg de potássio / 100 g), damascos secos (1400 mg), pistácio nozes (1,050 mg), passas (1,000 mg), figo (970 mg), a banana (400 mg), alface (360 mg), fungos (320 mg), batata (320 mg), maçãs (150 mg), peras (150 mg). quando a dieta baixa em potássio, que ocorrem principalmente problemas com a pressão sanguínea, e insónia, depressão, nervosismo, confusão mental, fadiga prolongada, fraqueza muscular. legumes e frutas cruas aborda esses desafios e ajuda a normalizar a actividade coração e manter o equilíbrio de água no corpo.


SINAL. Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi a nossa atenção para a dieta moderna é rico em sódio, potássio, mas pobres. Sódio e potássio são micro-elementos antagónicos, de modo que o excesso de sódio implicaria deficiências de potássio. dieta moderna é pobre em frutas e vegetais crus, em vez são alimentos processados ​​consumidos em excesso u0026 ndash; carne, queijo derretido, que são rico em sódio, mostrando prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi Diretor Institute of Food Research. Nosso especialista nos dá alguma exemplos: 100 g salame contendo apenas 2,000 mg de sódio e 200 mg mesma quantidade de potássio de queijo derretido u0026 ndash; 1200 mg 140 mg de sódio e de potássio. em 100 g de concentrado de sopa de vegetais desidratados são 15.000 mg 460 mg de sódio e potássio.

Cuidado!

Álcool, café, ajudar a remover o excesso de açúcar de potássio no corpo e fadiga, insónia. Além disso, pacientes cardíacos que tomam diuréticos deve ser o aumento da ingestão de potássio. Diuréticos prescritos remove tanto a doença água e coração, bem como os sais minerais.

As fontes de potássio

Alimentos (100 g) de potássio

algas 2840 mg

damascos secos 1.400 mg

Pistache 1,050 mg

Passas 1.000 mg

As Figs 70 mg

950 mg ameixas secas

amêndoas 800 mg

Porcas 700 mg

Alho 600 mg

500 mg do espinafre

Bananas 400 mg

Beterraba 380 mg

370 groselhas mg

courgettes 360 mg

Alface 360 ​​mg

Aipo 320 mg

cogumelos 320 mg

Batatas novas 320 mg

Meros 150 mg

Pere 150 mg

1

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha