O que comer em férias, se você quer manter sua figura

 Cori Gramescu famoso treinador de fitness que tem ajudado mais de 7.000 mulheres para perder peso, fez uma lista de alimentos que você deve ir em licença para não ganhar peso.
u0026 Ldquo; Estamos todos tentados a férias não para manter os dentes dieta Segurei-a para ir de férias. Os excessos desse período eles podem colocar pedágio grave sobre o equilíbrio do corpo e além disso podemos rapidamente ganhar peso, podemos jogar fora o seu metabolismo u0026 rdquo;, diz Cori Gramescu. O instrutor de fitness famoso no Fit Senhora nos diz o que é bom para comer em férias e que não.

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u0026 Ldquo; Você pode adaptar o menu, dependendo do país que você está visitando. Mas o que você vai encontrar em todos os lugares são legumes, frutas, carnes magras, frutos do mar e laticínios. bolo ocasional, torta de frutas e croissants do café da manhã deve permanecer exceções: a cada dois dias e menos cardio com moderação + = você já satisfez seu apetite e figura não foi afetada ".

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"De manhã você pode comer uma omelete e salada, cereais integrais e algumas frutas secas ou uma taça de frutas frescas. Na hora do almoço você pode escolher uma salada consistente com peito de frango grelhado e sopa de legumes à noite, você pode optar por legumes grelhados ou legumes cozidos (brócolis, feijão, feijão, ervilha, espinafre, couve-flor, etc.) de peixe, carne bovina e de peru u0026 rdquo;, disse Cori.
Muito importante é certamente a hidratação, especialmente porque estamos no meio do verão, quando o calor é um fenômeno diário.
u0026 Ldquo; Beba muita água, chás frios adoçado com um pouco de limonada mel, que pode adágio folhas de hortelã. Não exagere sites com frutas frescas, porque eles têm férias uma alta de fructoza.Fiind e devassidão, beber automaticamente mais álcool do que o habitual. Você ficar com fome no meio da noite indo com amigos para comer alguma coisa. É a receita clássica para o inchaço que você sente no dia seguinte, enfrentar aparência cansada e miserável das coxas. A solução neste caso é beber menos. Então você não iria puxar amigos luva, escolha um grande copo de coquetel e uma garrafa de água mineral ", disse o treinador.

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"Quando você está com sede, beba primeiros furos de água, em seguida, tentar o coquetel. O álcool desidrata e impede a queima de gordura. Se, contudo, você hidratar corretamente, você irá limitar a quantidade de álcool e seus efeitos prejudiciais. Quando se trata de comer depois de u0026 ldquo ; bêbado u0026 rdquo; ver comandante regra no restaurante ou fast food, dependendo de onde você parar u0026 ldquo;. salada com carne magra, por favor u0026 rdquo;!, diz Cori.
Cori Gramescu é o mais famoso instrutor fêmea da aptidão da Roménia, especialista, graças à experiência e certificações internacionais, é um dos poucos motivos para aconselhar fitness e dieta. (Eva.ro)

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