O que comer hoje à noite, para perder peso enquanto você dorme

Última refeição do dia, levar algumas horas antes de dormir, nós podemos fornecer um calmante e dormir pode ajudar a perder peso ou, pelo contrário! É tudo na escolha da refeição da noite.


Em uma dieta, contagens de cada refeição, do café da manhã ao jantar, e eles devem garantir que nossos nutrientes diários, sem nos deixar com fome. É importante estar ciente de que não só as questões de conteúdo de calorias, mas a qualidade das calorias dos alimentos. Nada comer uma tigela de chips de 400 calorias, pensando que esta é a nossa mesa. Melhor seria escolher um peito de frango grelhado com salada ao lado e temos as mesmas calorias, mas inserido no corpo e os nutrientes que necessita para funcionar, mas também para remover os depósitos de gordura .


Mas, se pela manhã e ao meio-dia nós u0026 ldquo; Jaffa u0026 rdquo; um pouco no sentido de que nós comemos um pedaço de chocolate escuro depois de uma refeição, a fim de reduzir a sua noite dente doce tem que ser mais seletivo em sua dieta se você quer perder peso.


Desde a tarde até a noite nosso metabolismo fica mais lento, por isso, de combustão torna-se ligeiramente mais lento do que na primeira parte do dia, é aconselhável controlar rigorosamente o que comemos. Por outro lado, podemos e ajudá-los a ser mais ativo. Nós levantamos a nossa taxa metabólica através de exercícios e dieta. Tenha cuidado, porém! Embora seja uma solução eficaz, não é aconselhável fazer isso à noite antes de dormir, quando todo o nosso corpo deve ser calmo para se preparar para o descanso.


Nestas circunstâncias, podemos comer à noite para ajudar no processo de perda de peso, mas sem a nossa bagunça metabolismo?!


Sopa ou sopa fácil u0026 ndash; eles são preparações ideais para a noite, projetado para limpar o corpo. A sopa ou guisado fácil com legumes e muito pouca gordura ajuda a limpar o intestino em boa manhã disposição, nós aquecer o corpo antes de dormir e encher o estômago, para não sentir fome logo depois de termos acabado de comer. Tenha cuidado, porém! Só porque eles são líquidos e luz não significa que você come antes de dormir. Permitir que pelo menos 2-3 horas para passar antes de dobrar em cama. Tente comer sopa ou sopa sem pão.


Saladas u0026 ndash; aproveitar os legumes que ainda estão no mercado, fresco, e fazer uma salada para o jantar. Temporada como desejado, mas evitar colocar maionese. Este produto não tem lugar na perda de peso. Se você ainda quer um quarto de vestir, fazer a casa um curativo a ser baseado em iogurte ou vinagre balsâmico. Uma salada noite fornece um baixo teor calórico, mas ricos em fibras, de modo que a digestão será fácil, sono tranquilo e dieta não será de todo afetado pela escolha para o jantar.


proteína magra u0026 ndash; se você é o tipo de pessoa que você não saturar nada além de carne e você sabe que comer uma sopa ou salada é como você dar água ao moinho, em seguida, escolha carne magra para o jantar. Frango, peixe, peru u0026 ndash; todos grelhados ou assados, em qualquer caso frito. Não se esqueça de salada ao lado! Se você não é um fã de carne e você está preocupado com a ingestão de proteína durante a dieta de perda de peso, em seguida, escolha tofu ou feijão noite. E eles estão cheios de proteínas e fibras.


dicas:


Beba um copo de água antes das refeições u0026 ndash; desta forma você vai comer menos


Manhã ou mesmo durante o dia beber um copo de água fervida com metade de um limão espremido u0026 ndash; ajuda a desintoxicar o corpo e ainda embeleza a pele


Prepare a sua mistura de mel, alho picado e vinagre de maçã, todos em partes iguais. Duas vezes por dia, cada colocar três colheres da mistura em água e beber após cada refeição. Siga o procedimento de um mês. Vai ajudar a reduzir níveis de colesterol no sangue e ajuda a desintoxicar o corpo, que será visto em quilos enfraquecidos. (Fonte: lyla.ro)



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