O que comer no café da manhã, se você quer perder peso

 Estar em uma dieta não significa passar fome-se de manhã à noite. Comece o dia certo com a refeição mais importante u0026 ndash; café da manhã. Conforme você avança no dia a dia comendo cada vez menos. Aqui está o que você deve comer no café da manhã, de acordo perfecte.ro se você quer verter aquelas libras extra:
1. Grapefruit
Além disso, é delicioso grapefruit contém muitas vitaminas, por isso, se você comer regularmente, você pode desfrutar de uma vida saudável. Em vez de beber suco adquiridos no mercado, melhor começar o dia com meia uva fresca.

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2. Iogurte
Das dezenas de variedades de iogurte, escolher aqueles que são pobres em gordura. Comprar mais quando vai ao supermercado e certifique-se sempre frigorífico abastecido com iogurte. Em casa, na estrada ou no trabalho, o iogurte é um alimento perfeito para ser consumido na parte da manhã. E combinado com frutas frescas é uma delícia.
3. Cereais integrais
Cereais lhe dá a sensação de que ele está cheio, por isso não evitar o café da manhã. Tenha cuidado, no entanto, escolher os que contêm menos açúcar. Se você deve sair de casa com pressa e não tem tempo para preparar o pequeno-almoço do livro, grãos integrais lo fora do problema. tempo e cozinhar de reposição são muito nutritivo.

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4. Bananas
Quem não ama bananas? Eles estão cheios de vitaminas e potássio e também manter bem e fome. Você pode comê-los simples ou combinado com iogurte ou cereal. Se você se apressar, é alimento perfeito que você pode comer para chegar até o carro ou para o ponto de ônibus.
5. leite
Seu corpo precisa de cálcio e de vitamina D, e leite contém ambos. Mas porque a gordura do leite, opte por um com um baixo teor de gordura. Combine-o com cereais, ou beber um copo de leite quando você desfrutar de um sanduíche. O que necessariamente feita torradas.

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