O que comer para diminuir o risco de acidente vascular cerebral

Para reduzir o risco de acidente vascular cerebral deve ter uma dieta equilibrada, que, de acordo com o Huffington Post, não perca os seguintes alimentos:


gordura de laticínios


Estudos mostram que pessoas que consomem laticínios de baixo teor de gordura têm consistentemente um risco 12 por cento menor de ter problemas cerebrais, possivelmente devido a vitamina D nesses alimentos.


Os alimentos ricos em magnésio


Mais alimentos de magnésio, como feijão, nozes, cereais integrais e vegetais de folhas verdes e eles prevenir o AVC. Uma média de 100 mg de magnésio acidente vascular cerebral diária impede 9 por cento.


peixe


As pessoas que comem peixe várias vezes por semana também estão protegidos contra este problema de saúde, especialmente devido à grande quantidade de ômega-3.


cítrico


Antioxidantes citrus ajudam a reduzir o risco de acidente vascular cerebral, de acordo com um estudo de 70.000 mulheres. Harvard investigadores dizem que as pessoas que comiam mais flavonóides durante um período de 14 anos tiveram um risco 19 por cento menor de sofrer um derrame do que aqueles que não tinham este hábito alimentar.



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