O que é, de fato, Outono fadiga

Durante este período, o tom geral das diminuições do corpo, pode haver mudanças e o humor, porque o corpo está se preparando para "hibernação".

"A redução da intensidade de luz faz com que várias mudanças no corpo: a produção de serotonina (hormona alegria) diminui, a vitamina D ligam-se mais difícil (deficiência de vitamina presente é uma das razões para a falta de energia, fraqueza muscular ou ansiedade), mas é estimulada a produção de melatonina (hormona do sono).

Não devemos ter medo de outono fadiga, devemos tomar mais como uma "estação preguiçoso". Desde o tempo de Hipócrates foi dito que o tempo é apenas um gatilho de um processo de doença e não um fator causal ", diz a psicóloga Alexandra Siru para o pensamento.

Na temporada de outono-inverno, o corpo passa por muitas mudanças. "A partir do Outono até o tempo do inverno se adapta às funções do corpo, alterações fisiologia do corpo ou desacelera para preservar calor e energia que precisa mais do que outras estações. indivíduos saudáveis ​​apresentam temporada apenas preguiça de ser tratadas com compaixão e desapego, sem nenhuma preocupação ou auto-culpa, porque essas atitudes podem aumentar o estresse, ansiedade ou depressão.

No entanto, a preparação do corpo natural para o inverno eo outono à fadiga patologia e depressão possivelmente sazonal, há mais. Assim, só podemos falar sobre fadiga em pessoas com função de balanço mais fraco com uma resistência total reduzida e uma reduzida capacidade de adaptação a fatores ambientais. e neste caso astenia Outono não é uma doença em si, mas um importante sinal de outras doenças ", diz a psicóloga Alexandra Siru, arco clínica para o pensamento.

Como podemos lidar melhor com fadiga Outono

1. Coloque sua pitada sono mais cedo para que repousante 22,00-22,30;

2. Venha almoçar fora do ar e da luz;

3. Mantenha algumas agradáveis ​​actividades ao ar livre com seus entes queridos;

4. Reduzir a comer fast food (metabolismo diminui o ganho de peso pode ocorrer o que pode aumentar "lento" e pode afetar a auto-estima);

5. Bebida de chocolate preto de banana (de acordo com alguns estudos, estimula a secreção de serotonina);

6. Consulte um nutricionista que pode aconselhar o que alimentos ajudam o corpo durante este período.

Fonte: Pensamento

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