O que é fibra?

O que é fibra?

Quanto você realmente sabe sobre a fibra e os benefícios para o corpo?, Você sabia que mais de um tipo de fibra?

Nós todos ouvimos sobre a importância da fibra consumir para o nosso organismo a funcionar correctamente, o que quer dizer que estamos confortáveis ​​com nós mesmos, tanto dentro como fora.

O que é fibra dietética?

A fibra é encontrada em alimentos vegetais e não é geralmente facilmente digeridos e absorvidos, apesar de esta fibra tem muitas propriedades benéficas para o corpo como a aceleração do trânsito intestinal, quando uma quantidade adequada é consumido e também aumenta o volume fezes.

Dois tipos de fibras:

  • A fibra solúvel é aquele que é encontrado em legumes, frutas e legumes, cevada e nozes.
  • A fibra insolúvel é encontrada em cereais integrais.

A fibra dietética ou alimentos podem ser encontrados em vários alimentos, a maioria dos vegetais, mas é importante a inclusão de outros alimentos, tais como grãos, legumes, frutos e vegetais nozes e sementes que têm uma composição de elevado teor de fibra.

Isto traduz-se a importância de levar três peças de fruta ou se você pensar em um menu semanal, dois pratos de verduras ou legumes, pão e cereais, juntamente com os vegetais diários.

Esta é a teoria, mas a realidade é que, na prática, pode ser difícil para desfrutar de um menu completo, assim você pode adicionar outros alimentos que fornecem fibras como Activia Fibraplus (6,1 gramas de fibra) que poderiam ser tomadas como um complemento para o café da manhã, sobremesa ou até mesmo no meio da manhã.

Em primeiro lugar, é importante ter em mente que, a dieta necessita de consumir, pelo menos, 25 gramas de fibra, que é por isso que se recomenda 2,5 litros de água são tomados diariamente fibra para absorver e aumentar o tamanho fezes.

Você está ciente de se comer fibra para seu corpo? Não se esqueça que ele ajuda a acelerar o nosso trânsito intestinal.

Dentro de uma dieta equilibrada e um farelo de trigo saudável estilo de vida fibra contribui para a aceleração do trânsito intestinal, com um consumo de pelo menos 10 g.

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