O que você pode fazer para se livrar do estresse diário

Comece o dia com alimentos ricos em aminoácidos
Para um bom começo você precisa de um pequeno-almoço de energia.


aminoácidos instalados imediatamente e dar-lhe uma boa sensação quanto tempo você teve (essas substâncias regula o metabolismo, evitar banir a ansiedade e insônia).


Então dieta manhã inclui presunto fresco, queijo, leite e ovos. E cereais integrais é uma ajuda real. Não hesite em comê-los com leite e polvilhe com nozes e sementes de gergelim.


Beber bastante água
Independentemente da época, porque você está com sede ou não, beber 7-8 copos de água por dia. Isso ajuda a eliminar a fadiga e prevenir a acumulação de toxinas no corpo.


Na maioria das vezes, um corpo nedetofixiat está enfraquecido e não pode resistir a factores externos nocivos.


caminhar ao ar livre
Quando você tem tempo, aproveitar a luz e ar fresco. O sol é a principal fonte de vitamina D, um elemento essencial do nosso corpo quando queremos beneficiar do bom humor. Mesmo sob luz solar no inverno é 100 vezes mais forte do que a produzida pela lâmpada ou neon.


Diz u0026 ldquo; Stop u0026 rdquo!; insônia
Certifique-se o tempo que você vai ter um bom sono. Portanto, beber chá de limão ou tomar 10 gotas de tintura de valeriana, à noite antes de deitar. Eles vão fazer muito bem. E outra coisa! Depois que você foi para a cama você não deixe sua mente moer com pensamentos desnecessários. As preocupações do dia não deve incomodá-lo.


Você também pode fazer algum exercício (não mais de 15 minutos) antes de deitar. É o melhor antídoto para o estresse e insônia.


Melhor exercício de relaxamento
formadores de Yoga recomendar um exercício simples que você pode fazer quando chegar em casa.


A partir dos joelhos posição, mantenha as mãos paralelo ao tronco, magra frente até sua testa tocar o chão.


Relaxe seus cotovelos e ombros ao longo das pernas. Apoia a sua cabeça sobre um travesseiro, quando a posição é muito desconfortável para você. Ele parou por um momento e respirar profundamente.


Yoga é uma posição que lhe permite relaxar completamente (que é chamado u0026 ldquo; posicionar a criança u0026 rdquo; / u0026 ldquo; filho fotos u0026 rdquo; u0026 ndash; acalma a psique, relaxar os músculos da perna e reduz a dor nas costas).




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