O segredo da longevidade / anticolesterol Diet



Mais de um quarto das mortes por doenças cardiovasculares poderia ser impedido se reduzidos em apenas 10% de colesterol. peixe alho, amêndoas e alguns outros alimentos consumidos regularmente prolongar a nossa vida aos anos.



Milhões de vidas poderiam ser alargado através da adopção de uma dieta saudável, para evitar o acúmulo de colesterol no corpo. As estatísticas mostram que sete em cada dez adultos com mais de 45 anos têm níveis elevados de colesterol LDL, colesterol-a assim chamada u0026 quot; ruins u0026 quot;. Um estudo publicado no British Medical Journal e pegou dailymail.co.uk revela que menos de um quarto das mortes por doenças cardíacas poderiam ser evitadas através da redução de apenas 10% de colesterol u0026 quot; ruins u0026 quot; sangue. Nós podemos fazer isto mudando nossos hábitos alimentares, porque o colesterol é uma substância produzida pelo fígado a partir de alimentos que contêm gordura.

expectativa de vida
O estudo publicado no British Medical Journal que recomendou sete alimentos anticolesterol consumidos regularmente, reduzir em 76% o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Os especialistas que redigiram esta dieta afirmam que ela aumenta a expectativa de vida em seis anos e meio para os homens e cinco anos para as mulheres. Um dos alimentos recomendados por nutricionistas é peixe. 100 gramas de peixe consumido quatro vezes por semana reduzir o risco de doença cardíaca devido a omega-3 ácidos gordos que controlam o ritmo do coração e sangue diluentes. Legumes e frutas também estão na lista de alimentos anticolesterol. Eles recomendado cinco porções por dia (ou 400 g). Antioxidantes em frutas e vegetais manter a tensão arterial para níveis normais, e as fibras que eles contêm reduz a absorção de colesterol na corrente sanguínea. Anticolesterol dieta não deve perder nenhum amêndoas. Eles contêm gorduras monoinsaturadas, que reduzem os níveis de colesterol no sangue. 70 gramas por dia é recomendado quantidade óptima.

Dois ou três dentes de alho um dia reduz a pressão sanguínea e os níveis de gordura no sangue e prevenir doenças cardiovasculares. Estas propriedades são devidas a alicina, uma substância tendo efeito cardioprotector. Outra anticolesterol comida é chocolate escuro, uma rica fonte de antioxidantes. 100 gramas de chocolate escuro de um dia ajuda a baixar o colesterol e reduzir a pressão sanguínea. Os nutricionistas lista é vinho tinto, que contém uma maior quantidade de antioxidantes contra o branco. Antioxidantes dissolve os depósitos de gordura, reduzindo o risco de doença cardíaca coronária. A dosagem recomendada: um pequeno copo (150 ml) por dia.
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