O treinamento de força para idosos

O treinamento de força para idosos

participação regular em programas de exercícios da comunidade podem ajudar os adultos mais velhos para aumentar a força de seus corpos.

Como diz um estudo em os EUA que incluiu 544 pessoas com uma idade média de 66 anos, em que ele participou de três programas de exercício reconhecidos nacionalmente para os idosos.

Os participantes foram avaliados antes de começarem a programas de exercícios, aos 5 e 10 meses, mas não houve mudanças significativas em determinadas áreas, tais como o peso corporal ou a saúde geral, mas os participantes em programas de exercício aumentaram a frequência da sua atividade física total por 26 por cento, em comparação com 9 por cento dos membros de um grupo de controle.

O estudo também constatou que, após cinco meses, os participantes em programas de exercícios mostraram um aumento de 19 por cento no número de lugares de estacionamento por minuto que eu poderia fazer no teste posição sentada em 26 por minuto para 31 por minuto .

Os resultados foram publicados na edição do American Journal of Public Health, indicam que estes programas de exercícios idosos podem reduzir o risco de quedas.

Estes tipos de programas de exercícios deve ser incentivada e apoiada, pois seu custo é relativamente baixo em comparação com a de cuidados médicos, disseram os pesquisadores.

Apesar dos conhecidos benefícios do exercício, mais de 60 por cento dos idosos não recebem formação consistente, disse o autor do estudo Susan Hughes, do Centro de Pesquisa sobre Saúde e Envelhecimento da Universidade de Illinois em Chicago.

imagem; flickr

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