Os 15 melhores alimentos para limpar artérias e veias

Os 15 melhores alimentos para limpar artérias e veias

Todos nós queremos viver uma vida longa, mas você sabia que comer esses alimentos simples é cientificamente demonstrado para prevenir e, em alguns casos inverteu a causa número um de morte no mundo moderno?

Estatisticamente, a aterosclerose (o entupimento progressiva das artérias) é o número um assassino no planeta. Um processo complexo, que envolve a auto-imunidade, infecção, incompatibilidades de alimentos, e muitos factores conhecidos e desconhecidos, que é apesar sabedoria convencional médica totalmente prevenida, e em alguns casos reversível.

As refeições são uma combinação de vitaminas, minerais, fibras e produtos químicos que podem afectar a sua saúde de maneiras específicas. Você pode usar alimentos para aumentar a sua ingestão de vitaminas, reduzir a pressão arterial, melhorar o seu sistema circulatório, aumentar seus níveis hormonais e gerir o seu peso. Os alimentos mais saudáveis ​​têm a menor quantidade de processos e são orgânicos. Alimentos que reduzem o colesterol, prevenir a aterosclerose e reduzir a pressão arterial ajudá-lo a limpar seu sistema circulatório e prevenir doenças cardíacas.

Aqui estão 15 alimentos que irão ajudá-lo a evitar até mesmo revertida se você incluí-los em sua dieta esta doença:

alho

O alho tem sido usado como aromatizante em alimentos e medicamentos a partir do momento que as pirâmides do Egito foram construídas, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. O alho é rico em antioxidantes que combatem os radicais livres prejudiciais no organismo e ajudam a reduzir os níveis de lipoproteína de baixa densidade, ou LDL, colesterol e colesterol total no corpo. Ao mesmo tempo, tem sido demonstrado que o aumento dos níveis de colesterol bom ou lipoproteína de alta densidade, ajuda o fluxo de sangue e pressão sanguínea mais baixa.

aveia

A fibra de aveia é baixa em hidratos de carbono e pode absorver sete vezes o seu peso em água. Isto o torna útil em indústrias de carnes, padaria e lanches. Em pesquisa publicada por uma equipe da Universidade Tufts, os resultados mostraram que este simples refeição também reduz a capacidade do colesterol para ficar nas paredes das artérias e previne a formação de arteriaesclorosis, reduzindo o risco de doença cardíaca.

vitaminas B

Sim, algo tão simples como incluindo uma fonte de complexo B para o seu regime pode impedir gigante vara doenças do coração com a sua vida prematuramente. Um estudo randomizado publicado em 2005 na revista Atherosclerosis, descobriu que uma intervenção simples, usando 2,5 mg de ácido fólico, 25 mg de vitamina B6 e 0,5 mg de vitamina B12 por 1 ano resultou em reduções significativas no espessura arterial. Mesmo niacina ou ácido fólico por si só tem sido demonstrado que têm este efeito em pacientes. [Nota: Sempre optar por fontes naturais de vitaminas do complexo B, incluindo a suplementação de probióticos que produzem complemento completo para você, ou um extracto de alimentos integrais, com sintéticos ou semi vitaminas sintéticas que, infelizmente, eles dominam o mercado hoje.

Granada suco

Em um estudo apresentado na Proceedings of the National Academy of Sciences em 2005, pesquisadores de Nápoles, Itália e Los Angeles, Califórnia, descobriram que os níveis de antioxidantes no suco de Granada são mais elevados do que em outras sucos, incluindo amoras , cranberry e laranja. Depois de analisar o suco em camundongos, eles descobriram que a luta contra os danos das artérias chamados arterioesclorosis.

L-arginina

Este aminoácido é capaz de evitar o espessamento do sangue de acordo com estudos reduzido para 24%!. Eles descobriram mais de 30 estudos que demonstram este fato, juntamente com 150 benefícios de saúde conhecidos, eles são capazes de lidar com a disfunção subjacente associada com doença cardiovascular: disfunção endotelial, com não menos de 20 estudos mostrando isso feito.

maçãs

As maçãs são ricos em pectina, uma fibra que se liga ao colesterol, de acordo com Liz Applegate, Ph. D., membro do corpo docente e diretor de nutrição esportiva na Universidade da Califórnia, Davis. As maçãs também conter flavonóides que reduzem o risco de doença cardíaca por 50 por cento, de acordo com Applegate, quando consumido regularmente.

peixes oleosos

Peixes oleosos contém ácidos gordos ómega 3, que são aqueles que nosso corpo necessita para um melhor desempenho e também ajudar a desobstruir nossas artérias, de acordo com Natural News. Os tipos de peixes gordos incluem salmão, cavala, atum, truta, arenque e sardinha.

chucrute

Kimchi, uma receita de Coreia, incluindo o repolho fermentado, pimenta quente, e vários outros ingredientes, como peixe fermentado, parece parar o processo aterosclerótico. Além disso, as estirpes de bactérias benéficas no Kimchi foi encontrado para ser capaz de degradar produtos químicos tóxicos que podem danificar ainda mais o corpo.

Frutos secos

As nozes também são ricos em gorduras monoinsaturadas e ácidos graxos ômega 3, de acordo com Natural News. Avelãs, amêndoas, nozes e amendoim podem ser consumidos como lanches, adicionado a saladas ou outros pratos vão cortar para dentro para adicionar mais sabor.

Cúrcuma (curcumina)

A principal polifenol no açafrão tempero indiano, chamado curcumina, tem provado ser um excelente cardio, mais de 30 estudos que demonstram este fato. Um estudo descobriu que a curcumina previne danos às artérias, associada ao bloqueio.

Azeite de oliva

Usando uma virgem frio azeite pressionado para dar sabor aos alimentos durante o cozimento ou pode cortar seu risco de doença cardíaca, de acordo com SixWise.com, um boletim informativo que inclui informações de peritos e especialistas nacionais. O azeite é uma gordura monoinsaturada e é menos provável de ser oxidado, que é bom desde que o colesterol oxidado pode formar placas nas paredes de suas artérias.

abacate

Abacate, que é tecnicamente uma fruta e não um vegetal, é rico em gordura monoinsaturada, de acordo com Natural News. Essas gorduras também são oxidados no corpo e não vai aumentar o risco de aterosclerose ou placa acumular nas artérias.

Gergelim / Sementes de gergelim

Provavelmente um dos super alimentos mais subestimados no planeta, sementes de sésamo, tem sido mostrado para ser tão eficaz como a dor da artrite Tylenol, ele pode ser uma substância excelente cardioprotector, ideal para prevenir a progressão da aterosclerose. Um estudo descobriu que era capaz de impedir a formação de lesões ateroscleróticas.

tomates

O tomate é rico em licopeno, um antioxidante que significa que há menos chance de que o colesterol LDL de oxidar e aderindo às paredes das artérias, de acordo SixWise.com. Para incluir os tomates em sua salada ou comer tomates pequenos como um aperitivo, você pode reduzir o risco de placas nas artérias.

espinafre

Este legume verde é rico em vitaminas A e C, como SixWise.com. Em conjunto, estas vitaminas evitar a oxidação do colesterol e reduzir o risco de aterosclerose.

Pesquisa e redcción: Life Lucida

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