Os alimentos que enfatiza o estresse

Cafeína - ela é encontrada no café, chá, chocolate, cola, etc. A cafeína faz com que a produção de adrenalina e, assim, aumentar os níveis de estresse. As pessoas viciadas em cafeína extenueaza suas glândulas supra-renais, que produzem hormônios do estresse. Esses hormônios do estresse afetam o metabolismo. Consequentemente, a longo prazo, o ganho de peso cafeína causa, especialmente se ele está associado a uma dieta pouco saudável. O consumo excessivo de cafeína tem o mesmo efeito que o stress prolongado;

Álcool - é uma das principais causas de stress. A ironia é o fato de que algumas pessoas começam a beber, a fim de combater o stress. Mas se o álcool está associada com o estresse, a combinação é fatal. Álcool estimula a secreção de adrenalina, o que provoca problemas tais como a tensão nervosa, a irritabilidade e a insónia. O excesso de álcool aumenta os depósitos de gordura no coração e enfraquece a função imunológica. Além disso, o álcool reduz a capacidade do fígado para remover toxinas do corpo;

Doces - açúcar contém nutrientes essenciais. Ele fornece um impulso de energia no organismo que pode levar a fadiga glândulas supra-renais. Isto pode levar a irritabilidade, falta de concentração e capacidade de depressão. O consumo elevado de açúcar é um fardo grave no pâncreas, o que aumenta o risco de diabetes;

Alimentos salgados - sal aumenta sangue esgota instabilidade emocional e induzir glândulas supra-renais. Uso do substituto de sal que contém potássio em vez de sódio. Evite alimentos prontos com um alto teor de sal, como presunto, picles, salsichas;

alimentos gordurosos - evitar comer alimentos ricos em gorduras saturadas, como produtos de origem animal, produtos lácteos, alimentos fritos e os menus de fast-food. Gorduras submetidos a um estresse desnecessário o sistema cardiovascular;

leite e produtos lácteos de vaca - salientam o corpo com substâncias que contenham, por exemplo, proteína chamada caseína, o que é difícil de digerir e pode desencadear reacções alérgicas;

A carne vermelha - tem um elevado teor de proteína, aumenta a concentração de dopamina e norepinefrina no cérebro, ambas as substâncias estão associados com a ansiedade e stress;

alimentos preparados e refinados, como pão branco e farinha refinada, submetidos ao estresse do corpo devido ao fato de que eles são pobres em nutrientes, contendo muitas calorias desnecessárias. Além de digerir alimentos refinados, seu corpo deve usar suas próprias vitaminas e minerais, que é consumir suas reservas. Branca alimentos à base de farinha são os bolos, biscoitos, pão e produtos de pastelaria;

Margarina e outros óleos vegetais processados ​​- têm um alto teor de ácidos graxos trans e uma dieta que está cheio desses ácidos pode ter um efeito negativo sobre o colesterol, aumentando o risco de doença cardíaca. Ao mesmo tempo, estes produtos bloquear a absorção pelo corpo de ácidos graxos essenciais, benéficos para a saúde;

alimentos picantes - especiarias contêm óleos voláteis que têm a capacidade de irritar o estômago. É melhor evitar o consumo de curry, pimentas picantes e salsicha muito presente na culinária mexicana e indiana e algumas bebidas. Um menu com caril ou chili mistura tempero contendo uma muito picante tem a capacidade de furar a mucosa gástrica, literalmente;

Os aditivos alimentares, conservantes e outros produtos químicos - aditivos alimentares causar enorme estresse do corpo, porque ele é forçado a trabalhar duro para encontrá-los; segue-se que tanto a energia e os nutrientes valiosos são desperdiçados em vez de ser utilizado de forma lucrativa (por exemplo, o sistema imunológico).
Uma dieta equilibrada é o fator crucial na manutenção da saúde e reduzir o estresse. Além disso, chás de ervas podem ser muito eficazes para melhorar muitos dos sintomas de stress.


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