Os alimentos que você prolongar a vida

 Uma dessas coisas é uma dieta diversificada, rica em frutas e legumes. Aqui estão alguns comida maravilhosa que você não deve perder a cozinha.
1. Alho
Não pode cheirar bem, mas é extremamente benéfico para a saúde. A investigação mostra que o alho contém certos componentes que podem parar o crescimento de células cancerosas. Para as mulheres, principalmente alho pode prevenir câncer de cólon. Você pode comer em seu estado natural ou você pode usá-lo para sopas, molhos, marinadas ou molhos para salada.
2. creme de abacate é sempre uma boa escolha
O abacate é uma boa fonte de gorduras saudáveis, capazes de diminuir a quantidade de mau colesterol e aumentar a quantidade de colesterol bom. Isso significa que é capaz de reduzir o risco de doença cardíaca, que é a principal causa de morte em muitos países. Abacate pode ser facilmente combinado com qualquer salada ou usá-lo para cozinhar guacamole ou tartare de salmão, observa elle.ro.

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3. algum chocolate?
O segredo é escolher o chocolate escuro e não se deixe tentados pelas muitas variantes de leite. Quanto maior o teor de cacau, melhor. Os especialistas aconselham a comer apenas o chocolate com teor de cacau, pelo menos 70%. Ele contém antioxidantes que nos protegem de todos os tipos de problemas de saúde, incluindo problemas cardíacos. Alguns comprimidos por dia são suficientes.
4. Um punhado de nozes ou amêndoas = Tudo que você precisa para um lanche saudável
Não são apenas muito saboroso, mas também contêm quantidades significativas de antioxidantes. Os antioxidantes combatem os radicais livres que aceleram o envelhecimento precoce e aumenta o risco de câncer. A pesquisa mais recente mostra que nozes, avelãs e amêndoas ajudar os níveis de colesterol e ajudar a manter a sua silhueta.
5. Um suculento vermelho grande
Os tomates contêm grandes quantidades de licopeno, um poderoso antioxidante no combate a células cancerosas. Tomates também conter vitamina C, o que ajuda a aumentar a imunidade. Tomate pode ser consumido cru e como um ingrediente em diversos pratos e molhos. Você come mais, mais saudável você será.

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6. Azeite não deve perder a casa
Por quê? Porque é composto de gorduras saudáveis ​​para manter seu cérebro e coração em forma. A maioria dos estudos têm mostrado que, se você consumir regularmente o azeite pode reduzir o risco de ataque cardíaco.
7. Um copo de vinho tinto
O vinho tinto contém resveratrol, uma substância com muitos benefícios para o corpo, entre eles reduzir o colesterol, redução do risco de câncer ou retardar os sinais de envelhecimento. Mas limitar-se a uma bebida por dia, os especialistas sugerem.

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