Os benefícios da chia sementes de emagrecimento

Os benefícios da chia sementes de emagrecimento

Em seguida, vamos mostrar alguns dos benefícios de sementes de chia, que nos últimos anos começou a ser popular por causa de suas propriedades medicinais naturais e seus grandes efeitos para a perda de peso.

Com sementes de chia você pode perder peso sem passar fome

sementes de chia são muito benéficas para aqueles que querem perder peso ou perder peso naturalmente. As propriedades saudáveis ​​destas sementes de chia pode ser adicionado a qualquer tipo de pratos que podem ser cozinhados, porque sua ação "gelificadora" pode ajudar você a ficar completa sem passar fome por muitas horas.

Lidar com a fome é um grande problema para aqueles que querem perder peso, mas no caso de sementes de Shia, quando misturado com água estes aumentam em tamanho e peso. Este é um alimento que não contém calorias e por sua vez contém uma grande quantidade de água que ajuda a mantê-lo hidratado e do apetite saciado sem ter que fazer adições que podem prejudicar a sua intenção de perder peso, porque as sementes de chia são ideais para aqueles que tentam aliar uma dieta de emagrecimento.

sementes de chia regular o açúcar no sangue

Para ter regulamentado o açúcar no sangue é muito benéfico e em pessoas com diabetes este é um verdadeiro desafio. Após a ingestão de alimentos, especialmente alimentos carregados com carboidratos, níveis de açúcar subir. E isso pode levar a altos e baixos que afetam os níveis de energia, que às vezes vai parecer que você é muito enérgico, seguido de momentos em que você vai se sentir cansado e sem qualquer força.

Ao equilibrar o açúcar no sangue não só a reduzir o seu risco de desenvolver diabetes, mas também prometendo-lhe um fluxo de energia constante e estável durante todo o dia.

Conheça os benefícios de sementes de chia e suas propriedades

As propriedades das sementes, a sua acção gelificadora e sua combinação única de ligamento fibras solúveis e insolúveis para atrasar a conversão de amido em açúcar em seu corpo. Se você comer chia com uma refeição que irá ajudá-lo a converter a sua comida em um fluxo constante e constante de energia, em vez de sofrer de altos e baixos de energia.

Fornecer nutrientes sem adicionar calorias ao seu corpo

sementes de chia liberar uma enorme quantidade de nutrientes com poucas calorias sementes de chia foi um alimento importante para os astecas e os maias em seu tempo, mas agora ter recuperado sua força devido às suas propriedades, tanto para saúde e dieta .

Eles apreciaram-los por sua capacidade de fornecer energia sustentável, de fato, Chia é a palavra maia para dizer antiga força.

sementes de chia nutrientes


 Para uma onça (28 gramas) que serve de sementes de chia contém:

  • Fibra: 11 gramas.
  • Proteína: 4 g.
  • Gordura: 9g (5 dos quais são Ómega 3).
  • Cálcio: 18%.
  • Manganês: 30%
  • Magnésio: 30%
  • Fósforo: 27%
  • Eles também contêm uma grande quantidade de zinco, vitamina B3 (niacina), de potássio, vitamina B1 (tiamina) e vitamina B2.

Nos últimos anos, tornaram-se muito popular e agora são consumidos por pessoas conscientes da saúde em todo o mundo.

A fibra de sementes de chia ajuda a perder peso

Olhando para o perfil nutricional de sementes de chia, podemos ver que a onça tem 12 gramas de hidratos de carbono. No entanto são aqueles 11 gramas de fibra, que não é digerida pelo organismo e, por outro lado, estimulam o intestino. Fibra não se elevar o açúcar no sangue, de modo que é benéfico na dieta de pessoas com diabetes de tipo 2, que não necessitam de insulina para ser eliminado e, por conseguinte, não se deve contar como um hidrato de carbono.

O teor real de hidratos de carbono é apenas 1 grama por onça, que é muito baixo. Isso faz com que chia ideal para incluir em uma dieta para perder peso.

Porque toda a fibra, sementes de chia pode absorver até 10-12 vezes o seu peso em água, tornando-se como um gel e proporcionar saciedade mencionado antes, o que significa uma boa dieta alimentar para evitar comer em excesso.

Em teoria, isso deve aumentar a plenitude do estômago, a absorção dos alimentos lenta e automaticamente ajudá-lo a comer menos calorias.

Fibra também alimenta as bactérias benéficas no intestino, o que é importante porque mantém você intestino saudável que é absolutamente crucial para a saúde.

Usando chia dieta

sementes de chia tem um agradável sabor de noz. O sabor é suave, por isso é mais fácil de misturar sementes de chia com muitos outros pratos saudáveis. Você pode até mesmo polvilhe as sementes em saladas, em smoothies incluem chia, sobremesas, iskiate uma bebida energética, biscoitos, bolos e também em alimentos salgados. Isto significa que você pode comer sementes de chia, a qualquer hora do dia; Você pode ser parte de um pequeno-almoço, almoço ou jantar, mas sempre medir.

conselhos importantes

Sempre comer sementes de chia quando já expandiu seu tamanho, absorção de umidade, não quando ele ainda está seco, ou pelo menos se você estiver indo para fazê-lo, eles são pouco deles, ou quando você está hidratado. Chia sementes como você viu, ele absorve muita água e você não quer tomar a parte do nosso hidratação. Quando a mistura em seus alimentos, smoothies, água, saladas, etc., espere alguns minutos para absorver a água e formar o gel.

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