Os benefícios da prática de Tai Chi

Os benefícios da prática de Tai Chi

Use sua mente para dirigir o chi e chi para mobilizar o corpo.
  Cheng Man Ching

Breve História do Tai Chi

Tai chi chuan significa literalmente acabar punho supremo. É uma arte marcial chinesa muitas vezes praticado nos dias de hoje para promover a saúde e melhorar a agilidade. Há muitas histórias sobre como que o tai chi chuan foi criado pelo mestre taoísta Chang San Feng durante a Dinastia Sung (960 1279 AD). A mais comum destas histórias conta como o mestre Chang uma vez viu um guindaste lutar com uma cobra e imitou os movimentos lentos e rolou seu movimento.
 Sua forma original consistia de apenas treze posições, que correspondem aos oito trigramas do I Ching e os cinco elementos da natureza (metal, madeira, água, fogo e terra).

Estes dias, há muitos novos estilos e estilos híbridos de tai chi, mas cada um deles pode ser rastreada até o Mestre Chang. Durante os últimos vinte anos, tai chi tornou-se muito popular no mundo ocidental e em tempos contemporâneos esta câmera lenta exercício é usado para relaxamento, meditação e saúde e auto-defesa.

Benefícios da prática de Tai Chi

Tai Chi posicional importante para mover-se lentamente através de um formulário, a fim de melhorar a conectividade e fluidez da circulação. Todo o movimento começa na coluna, indo até a cintura e move as pernas para os pés e para cima simultaneamente através dos braços, mãos e dedos. A respiração deve sempre se concentrar em seu tien dar ou centro de energia e os joelhos levemente dobrados em todo o formulário para permitir o máximo de flexibilidade e equilíbrio.

Depois de ter aprendido o caminho, enquanto você está praticando tai chi, sua mente deve ser clara e vazia de pensamentos, sons ou imagens.

De acordo com Bruce Frantzis, tai chi instrutor e autor de Tai Chi: Através desta prática você aprende a relaxar o corpo ea mente de modo que a pressão interna é substituída pela paz.

Enquanto você pratica tai chi, você deve estar ciente de sentir a retidão de sua coluna vertebral e a energia ou chi que flui através do centro de seu corpo e equilíbrio e alteração de peso como você atravessar os movimentos.

Funções do Tai Chi

Tai chi tem uma série de benefícios para a saúde. Estes incluem:

 Menor risco de queda
  melhorar a mobilidade
  maior flexibilidade
  Melhoria da circulação
  Melhor saúde cardiovascular
  Redução do risco de pressão alta e doenças cardíacas
  dormir melhor
  Ele melhora a postura
  A redução da dor

Uma lição típica Tai Chi

Uma lição típica tai chi geralmente dura cerca de uma hora e meia e consome cerca de 260 calorias. A sessão pode incluir todos ou alguns dos seguintes:

Warm-up exercícios Tai chi
 formas de tai chi
 Tai chi dança
 exercícios parceiros
 Tai chi yoga

precauções

Há algumas coisas que você deve considerar antes e depois do início das aulas no tai chi. Estes são:

Sempre começar a aprender tai chi em sala de aula, em vez de em um DVD ou vídeo. Embora você pode tentar seguir os movimentos do vídeo corretamente, você não terá o benefício de um personal trainer que pode mostrar-lhe os movimentos fisicamente e ajudar a corrigi-los. Isto pode impedi-lo de se machucar e aprender de forma incorreta.
 Certifique-se que o professor tem a certificação e experiência adequada.
 Sempre aquece antes uma classe de tai chi e esfriar depois.
 Sempre leve o seu tempo e não tentar empurrá-lo muito difícil, para evitar forçar-se.

Estes foram alguns dos benefícios de praticar tai chi

Tradução e Pesquisa: Equipe Vida Lucid.

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