Os danos causados ​​a sentar-se por um longo tempo

Os danos causados ​​a sentar-se por um longo tempo

Os danos causados ​​a sentar-se podem ser listados em grande número desde a inatividade nos torna propenso a vários danos a nossa saúde e para desenvolver problemas como a má circulação, dores, doenças cardíacas, problemas digestivos, constipação, entre outros.

Os seres humanos não são criaturas sedentários. Nossos ancestrais passaram seus dias de caça, construção, agricultura e assim por diante. Mas nós evoluímos. Encontramos maneiras e tecnologias desenvolvidas para facilitar a vida quotidiana algo que requer menos esforço físico e, portanto, os danos provocados sessão têm vindo a aumentar com o passar do tempo.

Por causa danos prolongada sessão

Estamos vivendo em um mundo construído para nos manter sentado, tudo por uma questão de conveniência. Mas aqui é a má notícia, sentada prolongada pode levar anos fora de sua vida. Pior ainda, o dano que ele faz para a sua saúde nunca pode ser desfeita com o exercício.

Esta constatação não veio de ciência de franja. Um estudo da American Cancer Society, que estudou os resultados de saúde de mais de 120.000 pessoas durante um período de 14 anos de 2011 encontrou que os homens e mulheres que estavam sentados por mais de seis horas por dia eram 20% e 40 %, respectivamente, mais probabilidade de morrer durante o curso do estudo dos que estavam a menos de três horas por dia.

Estudos mostram os danos causados ​​sentado

Esta conclusão é apoiada por um estudo em andamento na revista Annals of Internal Medicine, que examinaram 47 estudos que examinam a relação entre a inatividade física (sentado por um longo tempo) e mortalidade. Os pesquisadores descobriram que uma vida sedentária aumenta o risco de pessoas que contraem doenças ou condições de saúde que podem resultar em morte prematura até mesmo exercício. perceber que as pessoas que passam o dia sentados estavam tendo um risco de 24% de morte prematura (geralmente devido a diabetes tipo 2, câncer, doenças cardiovasculares e outras doenças relacionadas com estilos de vida sedentários) foi dada a que eles se sentaram menos.

Os danos causados ​​a sentar-se em minutos

Agora você pode perguntar, o que faz exatamente esse ruínas sentados meu corpo?

Assim que você sente:

Os músculos das pernas são inativos. Ou seja, toda a sua atividade elétrica desligada. Além disso, a quantidade de calorias que você queima é de 1 por minuto, e enzimas que ajudam seu corpo a quebrar a gordura diminui significativamente a uma taxa de 90%.

Esta muito tempo sentado favorece mau colesterol

Após duas horas de sessão:

Bom colesterol, gorduras que ajudam a remover o colesterol ruim ou lipoproteína de baixa densidade (LDL) que o bloco e faz com que o acúmulo de placas nas artérias, até 20%.

Após 24 horas de sessão:

A eficácia da insulina no sangue cai para 24%, o que o coloca em alto risco para o diabetes.

E a má notícia é que nenhuma quantidade de exercício pode neutralizar os efeitos negativos e os danos que causa a sentar-se mais do que deveriam.

Qual é a solução?

Os peritos da saúde oferecem uma sugestão simples: tomar nota de quanto tempo você se sentar e colocar a meta de reduzir esse número um pouco mais a cada dia.

Se estar é parte do seu trabalho, dá as pernas e nádegas de uma pausa ou caminhar por pelo menos um minuto a cada meia hora.

Você pode complementar as informações sobre os danos causados ​​sentado por um longo tempo com a seguinte imagem ilustrativa:

Pesquisado e escrito por Vida Lucid

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