Os efeitos do sono pode sentir, mesmo que a sua duração é reduzida

 Um estudo 2014 conduzido pelo psicólogo Kristi Erdal, que envolveu 21 estudantes da Universidade do Colorado, disse que, de fato, a percepção de qualidade somului é mais importante do que as horas efectivamente dormir.
O estudo de Erdal envolveu 21 estudantes da Universidade do Colorado que foram explicou o que significa a qualidade do sono e foram convidados para gravar quantas horas dormiam na noite anterior, diz CSID.
Os alunos foram conectados a um Biopac, que eles foram informados de que eles vão medir a frequência cardíaca, frequência cardíaca e atividade cerebral, mas na verdade apenas o último foi medido. Os pesquisadores descobriram que os estudantes tiveram pontuações mais altas em testes de matemática quando eles são confirmados por várias técnicas - que na realidade eram meras ficções - eles obter boas pontuações em qualidade do sono.

A falta de sono que urateste
O estudo mostrou que os alunos que estavam lá disseram que gostaram qualidade do sono obteve melhores resultados em testes do que aqueles que estavam lá disseram que não tinha dormido bem. Indivíduos sentir mais descansado se eles foram informados de que eles tinham uma muito boa qualidade de sono, embora na realidade não há nenhuma medida desta qualidade.
quando os participantes do estudo foram informados de que eles receberam um abaixo sono de qualidade média na noite anterior, eles estavam recebendo maus resultados, não importa o quão reparador seu sono era realmente.
Erdal chama esse condicionamento clássico e esta pode ser a explicação atrás de um outro estudo que concluiu que um placebo tem um efeito semelhante sobre a função cerebral e concentração, tal como uma chávena de café.
"O efeito placebo é um conceito geral e não é válido apenas para as drogas", disse Christina Draganich e Kristi Erdal pesquisadores, professores de psicologia na Colorado College.
"Quando o indivíduo pode ser convencido de que a terapia funciona, terá, sem dúvida, verdadeiros positivos. O estudo também mostra que o sentimento pode ter um impacto insignificante elementos cognitivos", disseram os pesquisadores.

Se sente como apneia do sono
Os pesquisadores alertam que mais estudos são necessários e que a privação do sono tem consequências graves para a saúde. a falta de sono, sistema nervoso central, torna-se hiperactivo e um efeito é a inibição da função pancreática e, assim, produzir menos insulina, a hormona necessária para a glicose para entrar nas células.
Entre as condições que podem ocorrer incluem a obesidade, a diabetes ou a hipertensão. Além disso, tem-se observado que as pessoas que sofrem de crônica falta de sono têm menos leucócitos e menos capacidade de defesa contra a infecção.
Sem sono, o corpo torna-se vulnerável, fraco, confuso. sistema imunológico enfraquecido, aumentar o risco de doença cardíaca e atividade cerebral diminui.
Embora Kristi Erdal experimento psicológico fornece evidências de que a percepção de sono pode ter uma influência significativa no nível de desempenho cognitivo é necessária 7-8 horas de sono todas as noites.

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