Os melhores alimentos para aumentar a visão

brócolis
A vitamina C é um antioxidante necessário para o funcionamento adequado das células nervosas no globo ocular. Além disso, a vitamina C tem um papel protetor sobre a retina. Portanto, os especialistas recomendam um elevado consumo de frutas cítricas, brócolos e, porque contém uma grande quantidade de vitamina C.

couve
A constante consumo de repolho Kale tem muitos benefícios para os olhos, pois eles contêm carotenóides, luteína e zeaxantina, três compostos necessários para uma boa visão. Além disso, luteína e zeaxantina proteger os olhos dos efeitos nocivos dos raios ultravioleta.

ostras
Ostras são ricas em zinco, um mineral que retarda os sintomas da degeneração macular. Então, não hesite para incluir frutos do mar em sua dieta.


peixe
O peixe é rico em ácidos graxos Omega-3, nutrientes essenciais para manter a retina saudável. Estudos mostram que pessoas que consomem peixe constantemente reduzir o seu risco de sofrer de degeneração macular (uma condição que leva à cegueira ao longo do tempo) em até 37%, em oposição aos que não incluem ácidos graxos ômega em sua dieta 3.

leite desnatado
Rico em vitamina D, leite desnatado é um bom alimento para manter os olhos saudáveis. um estudo recente mostra que as pessoas que tinham altos níveis de vitamina D no sangue tinham 40% menos risco de sofrer de degeneração macular.



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