Os melhores e piores alimentos para a gordura abdominal

Os melhores e piores alimentos para a gordura abdominal

Os melhores e piores alimentos para a gordura abdominal

acumulação excessiva de gordura abdominal é mais perigosa do que o excesso de gordura em torno de seus quadris e coxas. A gordura da barriga está associada a graves problemas de saúde, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e tipo 2 diabetes genes podem contribuir para o seu excesso de peso e ajudar a determinar onde isso leva extra de gordura, mas escolhas de estilo de maus vida tendem a piorar o problema.

Comer alimentos ricos em gordura não é adição útil excesso de calorias de qualquer tipo pode aumentar a sua cintura e contribuir para a gordura abdominal. No entanto, não existe uma única causa de gordura da barriga. Genetics, dieta, idade, estilo de vida e pode desempenhar um papel.

Mudança de hábitos alimentares pode ajudar a lutar a batalha do bojo e da luta contra a gordura da barriga: Reduzir gorduras saturadas, aumentar a quantidade de frutas e vegetais que você come, e controlar e reduzir porções.

calorias em excesso de álcool pode aumentar a gordura da barriga

Os piores alimentos para a gordura abdominal

Calorias em excesso, seja do álcool, bebidas açucaradas ou grandes porções de alimentos pode aumentar a gordura da barriga. Nosso corpo precisa de calorias, no entanto, grama por grama, o álcool tem calorias, quase tantos como gordura.

O álcool parece ter uma associação particular com gra acumulaciónde abdominal. Em geral, isso é porque quando você bebe álcool, o seu fígado está muito ocupado queimando o álcool para queimar gordura e ele acaba saindo com uma barriga de cerveja. Estudos mostram que o álcool pode fazer você se sentir mais fome, para afetar os hormônios que regulam a saciedade.

Pesquisadores da Universidade de Wake Forest descobriram que as gorduras trans, que são criados por óleo parcialmente hidrogenado, aumentar a quantidade de tecido adiposo em torno da gordura da barriga e na barriga redistribuídos para outras partes do corpo. As gorduras trans podem ser encontrados em alimentos como margarina, doces, biscoitos, bolachas e alimentos fritos.

Os melhores alimentos para a gordura abdominal

O chá verde, em combinação com o exercício, pode ajudar a perder peso, de acordo com o Journal of Nutrition. Os pesquisadores acreditam que substâncias do chá verde conhecida como catequinas, estimular o organismo a queimar calorias e aumentar a perda de gordura da barriga. Blueberries também são promissoras, embora em roedores. Em um estudo, produzido para ser ratos obesos que foram alimentados com uma dieta rica em gordura ou uma dieta pobre em gordura e rica em mirtilos. Ratos alimentados com uma dieta rica em mirtilos tinham menos gordura abdominal.

Para reduzir a cintura, é aconselhável acrescentar cereais integrais em sua dieta. Por exemplo, escolha arroz integral ou selvagem em vez de arroz branco. alimentos e outros refinados altamente processados ​​podem contribuir para o ganho de peso e aumentar o acúmulo de gordura abdominal e ganho de peso. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que uma dieta de calorias controladas rica em grãos integrais pode reduzir a cintura de gordura temas extras obesos.

26

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha