Os piores recomendações para perda de peso

Os piores recomendações para perda de peso

Remover todas as gorduras, hidratos de carbono ou de certos alimentos da dieta não vai ajudar você a perder peso de forma saudável. Saúde e Medicina apontou o pior conselho que você para reduzir o excesso de peso, por favor, não segui-las!

Dietas que prejudiquem a saúde

Obesidade significa ter muita gordura corporal, enquanto meio com excesso de peso pesando demais. De acordo com especialistas, ambos os termos indicam que o peso de uma pessoa é maior do que o que é considerado saudável para sua altura.

Em qualquer caso, é condições que surgem no decorrer dos anos, por várias razões, por exemplo, comer mais calorias do que seu corpo usa ou falta de atividade física. Isto significa que você acabar com mais quilos também exige muito, muito tempo, além de supervisão de especialistas (médicos e nutricionistas, por exemplo) e força de vontade.

No entanto, muitas vezes encontramos pessoas esperando por excesso de gordura "claro" em uma semana, e até mesmo obter a passar por programas que prometem figura espetacular volta em 3 dias! Eles geralmente seguintes chamadas dietas milagrosas ou dieta expressa, mas tudo que eu vejo é prejudicial à saúde.

Portanto, vale a pena saber qual é a pior coisa que você pode fazer para perder peso, e evitar comportamentos de risco e, por outro lado, aprender dicas que podem ajudar você a manter o controle de peso adequado, sem arriscar o seu bem-estar.

Dietas que põem em perigo a saúde

Para começar, um dos grandes erros quando se pretende reduzir quilos é seguir o programa que irá trabalhar para outra pessoa, porque embora tenha sido dirigido por um médico, foi projetado especificamente para as necessidades e características da pessoa cujo corpo queima gordura, assimila nutrientes ou exigir certa dose de vitaminas ou minerais de modo muito diferente da sua.

Outras dicas prejudiciais para perder quilos você deve limpar sua mente são:

  • Gordura faz você gordura. Depende do tipo de gordura que você consome. Por exemplo, você está em biscoitos e alimentos gordurosos podem aumentar o colesterol eo risco de certas doenças, enquanto as "gorduras boas" que vêm de nozes, abacate ou salmão, proteger o seu coração e saúde em geral, de modo que se você combinar uma dieta saudável pode prevenir o excesso de peso.
  • Stop "mordida" para perder peso. Uma estratégia inteligente para reduzir a fome, por exemplo, quando você está no escritório, é comido em pequenas quantidades e frequência. Prepare a partir rações casa amêndoas, pistache, frutas ou iogurte e trazer lanches com você como você vai manter altos níveis de energia ao longo do dia.
  • Remove todas as calorias em sua dieta. Quem se gabar de que, eliminando grande parte das calorias em sua dieta perdeu peso fizeram contam apenas parte da história. Quando seu corpo percebe que você vai fornecer menos calorias, você começa a aumentar as suas reservas de energia para acumular gordura. Portanto, comer o seu metabolismo acelera o tempo que você escolher alimentos saudáveis, ou seja, você trazer grandes quantidades de nutrientes, mas com valor calórico reduzido.
  • Grave contando todas as calorias! Além de ser uma tortura ser adicionar calorias de cada alimento, é importante notar que nem todos são iguais. Por exemplo, uma maçã ou um pequeno pedaço de bolo de queijo pode ter tantas calorias (50); no entanto, a qualidade é diferente, porque eles vêm de frutas e legumes vai fornecer nutrientes abundantes, enquanto doces ou sobremesas geralmente contêm calorias "vazias".
  • Zero carboidratos! Um dos grandes erros de dieta é assumir que os carboidratos devem ser suprimidas a partir do menu quando você quer perder peso. Na verdade, não há estudos têm sugerido que os carboidratos saudáveis, como você encontra em grãos integrais, frutas, legumes ou feijão, é um bilhete seguro para o excesso de peso. Por outro lado, os cientistas dizem que uma dieta rica nesses alimentos vegetais estão associados a uma melhor saúde.
  • Concentre-se em proteínas. Embora eu sugiro quantidades crescentes de proteína para recuperar a sua figura, não faça, porque esta é mais perigosas dicas de perda de peso. Para funcionar adequadamente, o seu corpo precisa de três macronutrientes: proteínas, carboidratos e gordura, por isso, se você se tornar "consumidor exclusiva de proteína", você estará privando fibras e outros antioxidantes em carboidratos saudáveis ​​(grãos integrais, frutas e legumes ); Além disso, o risco de comer muita gordura, o que pode elevar os níveis de colesterol e aumentar a probabilidade de danificar a saúde do coração.
  • Tome pílulas mágicas para ajudar na digestão. Anúncios abundam que prometem uma barriga saliente desaparecem com o uso de cápsulas mágicas. No entanto, existem métodos para perder peso falta pesquisas de laboratório, estudos e verificações de segurança para mostrar que não prejudique a saúde, isto é, você não sabe o que você está fornecendo o seu corpo e, embora eles dizem que eles contêm "ingredientes naturais "ninguém pode provar isso cientificamente.
  • Jantar única fruta. Os jantares incluem apenas frutas em geral não constituem uma opção completa e saudável, uma vez deixando de fora outros nutrientes essenciais para o seu corpo; o fato de que estes alimentos fornecem grandes quantidades de água, não só oferece diurético emagrecimento (ajuda a eliminar líquidos), mas.
  • Rápido. Alguns suprime o pequeno-almoço e perda de peso método; no entanto, nenhum estudo científico mostrou que ele funcione cem por cento. Na verdade, ele pode ser contraproducente para perder peso de forma segura e saudável hábito. Da mesma forma recorrer ao consumo de sucos ou comer apenas maçãs durante todo o dia, por exemplo, só pode ser tomado como exemplos de dietas perigosas que ninguém deve seguir.

Alimentação saudável

Para manter um peso saudável é importante para equilibrar as calorias que você come e você queimar através de funções de atividade e corpo físico. Embora pareça simples, a melhor maneira de conseguir isso deve começar com uma visita ao médico, pois somente o profissional de saúde pode determinar o tratamento certo que uma pessoa precisa para combater o excesso de peso e obesidade.

Além disso, muitos programas e dietas rápidas da perda de peso pode ser bem sucedido por um tempo, e uma vez que estão suspensos, os quilos extras reaparecer.

Lembre-se que os piores recomendações para perda de peso são aqueles que oferecem maravilhas por algum tempo, então eles devem fornecer são dicas para adotar hábitos alimentares saudáveis ​​permanentemente e dicas para o controle de peso é uma constante em sua vida.

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