Os radicais livres, inimigos da nossa saúde? (Part. II)

Os radicais livres, inimigos da nossa saúde? (Part. II)

"Eles são parte do nosso corpo, mas quando fora de equilíbrio são muito prejudiciais"

Este artigo é continuada; Os radicais livres, inimigos da nossa saúde? (Part. I), representa o programa que regula as nossas vidas, levando a célula não controlada, e o desenvolvimento de doenças tais como o cancro, ou a deterioração das artérias, doença cardíaca, produzindo a oxidação do colesterol que é responsável por mantê-los em bom estado, quando em equilíbrio HDL e LDL, ou bom e mau, respectivamente.

Como parar a ação desses ladrões?, Equilíbrio celular através de dieta com antioxidantes chamados, que funcionam para fornecer o elétron que falta para equilibrá-los, evitando a oxidação ou envelhecimento precoce eo aparecimento de as doenças realmente graves mencionado acima.

Entre eles estão as vitaminas e minerais, hoje complexos antioxidantes sintéticos são vendidos, mas len natureza são encontrados em abundância, quando a nossa dieta é variada.

vitaminas mais popularmente conhecidos que atendam essa função, são as vitaminas C, E e beta-caroteno ou pró-vitamina A, coenzima Q 10, bem como minerais, selênio, cobre, zinco, manganês, etc.

Então, legumes, frutas, nozes, legumes e cereais, chás de ervas, vinho, cacau, etc., representam os aliados da nossa saúde como antioxidantes estão em causa.

Alguns exemplos são os seguintes:

  • Carotenóides: plantas verde e vermelho com variedades amarelas (pimentão, tomate, cenoura, acelga, abóbora, etc.), frutas (damascos, cerejas, kiwi, pêssegos).
  •  Vitamina C: laranjas, limões, grapefruit, goiaba, kiwi, abacaxi, melão, morangos, bagas, pimentas, tomates, etc.
  •  Vitamina E: abacate ou abacate, germe de trigo, cereais, azeite de oliva, soja, sementes de girassol, nozes, etc.
  •  Selênio: ginseng, ovos, carne, peixe, cereais, legumes e frutas.
  •  Zinco: leguminosas, cereais com cascas, sementes de abóbora, carne e miudezas, peixe, ovos.
  •  Cobre: ​​salsa, nozes e sementes (principalmente de girassol), grão de bico, fígado, ostras, etc.
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