Os sinais de deficiência de vitaminas e minerais


Depressão, sonolência ou irritabilidade
Tudo poderia indicar uma falta de vitamina D. Coma mais frutas e verduras e tentar comer peixe pelo menos duas vezes por semana.

Formigueiro, formigueiro e entorpecimento em várias partes do corpo
Se tiver estes sintomas, é hora de tomar um suplemento de vitamina B e magnésio. Em paralelo, na sua dieta incluem espinafre, aspargos, feijão vermelho e, especialmente brócolis.
cãibras musculares fortes
Isso pode ser um sinal de falta de potássio. Inclua na sua dieta bananas, brócolis e nozes e sementes.

Veja também: Melhores vitaminas que mantê-lo saudável e bonito


dor nas articulações ou problemas com os dentes
Você pode ter uma deficiência de cálcio. É necessário incluir em sua dieta como muitos produtos lácteos, ovos e recorreu ao uso de suplementos com vitamina D.
Eczema e úlceras que ocorrem na boca
Seca, lábios rachados não são necessariamente um sinal de desidratação. Eles podem sinalizar uma deficiência de vitamina C, ácido fólico, ferro, escrever unica.ro. Para certificar-se você levar seu corpo a obter o suficiente destas vitaminas e minerais em sua dieta incluir mais frutas cítricas, grãos integrais, espinafre e verduras, nozes e sementes.

Veja também: As vitaminas mais importantes para a beleza

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