Os sintomas de deficiência de ferro

Os sintomas de deficiência de ferro

A deficiência de ferro é uma das deficiências nutricionais mais comuns no mundo, cerca de 30%, ou seja, 2 mil milhões de pessoas são afectadas por deficiência de ferro.

Os mais afetados pela deficiência de ferro são, principalmente, o grupo de mulheres. No entanto, o abandono completo da carne e peixe coloca ainda mais em risco para a deficiência de ferro em homens e mulheres.

O que é de ferro

O ferro é um mineral essencial que o organismo não consegue produzir em si. É especialmente importante para a formação da hemoglobina no sangue que dá seu pigmento vermelho e, assim, melhorar o transporte de oxigénio. Todos os dias, o corpo perde uma média de 1-2 mg de ferro, esta deve ser controlada com alimentação diária.

As causas da deficiência de ferro

O ferro na dieta abrange mais requisitos normais. Mas a deficiência pode aumentar, por exemplo, na gravidez ou período menstrual, onde muitas vezes há uma deficiência maior de ferro.

Durante a gravidez e lactação, aumento da necessidade de ferro em muitos casos, não pode ser compensada através da dieta. Neste caso, é necessária a ingestão de comprimidos de ferro. Mesmo as crianças em fase de crescimento e puberdade precisam de mais ferro.

ingestão insuficiente de ferro

Pessoas que não consomem alimentos de origem animal, muitas vezes, têm diminuído os níveis de ferro. Muitos vegetais e outros alimentos que substituem carne na dieta vegetariana contém ferro suficiente é verdade, mas de uma forma que o corpo não consegue absorvê-lo facilmente.

perda de ferro:

  • período de sangramento forte
  • hemorragia prolongado de úlceras
  • inflamação crônica do trato gastrintestinal
  • Sangramento hemorróidas que conduzem à perda de ferro.
  • O alto estresse físico aumenta a perda de minerais e oligoelementos através dos rins e suor.

Os sintomas de deficiência de ferro

O corpo pode compensar a falta de ferro em um período específico, mas como pode desencadear sintomas tais como o aparecimento de cabelo e quebradiços unhas danificadas, pele seca, boca rachada, lesões da mucosa da boca e esôfago e queima língua.

Se o número de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio diminui, a oxigenação celular também está se deteriorando. Por conseguinte, o corpo tem uma longa desprovido de ferro pode levar a anemia com sintomas tais como fadiga persistente, diminuição da energia e falta de concentração, palidez, tonturas e dor de cabeça, sensação de formigueiro nas mãos e pernas. A deficiência de ferro com o corpo é geralmente mais susceptível à doença.

Obtendo ferro suficiente

Você pode comer 3-4 vezes por semana, uma porção de carne magra (orgânicos Carne bovinos jovens pastoreio livre)
 cereais integrais e leguminosas, tais como lentilhas ou feijão branco fornecem ferro e outros minerais valiosos para o bom funcionamento do corpo.
 A combinação de alimentos vegetais ricos em vitamina C, como pimentão, couve de bruxelas, repolho ou batatas ou desfrutar de um copo de suco de laranja antes do jantar.
 Você pode consultar a lista de alimentos ricos em ferro, que não deve faltar na sua dieta.

41

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha