Para ter sucesso com uma dieta que você sabe que você tem que ...

 Na maioria dos casos, responsável pela falha na dieta de perda de peso é um estilo moderno, com base em alimentos processados, refeições prontas e produtos de fast food.
Favoritos de mais pessoas, preparações de fast food são pobres em nutrientes e são considerados verdadeiros u0026 bdquo; bomba u0026 ldquo; calorias.
Siga as dicas abaixo e você vai se livrar de u0026 bdquo; bobinas u0026 ldquo; e excesso de gordura!
1. Não pule nenhuma refeição do dia. É muito importante tomar todos os dias para comer três refeições e dois lanches que consistem em frutas e legumes, alface, iogurte dieta.
2. Cada pequeno-almoço deve incluir cereais integrais, laticínios e ovos. A primeira refeição do dia deve ser o mais rico e representam metade da ingestão diária de alimentos. Muito importante: o pequeno-almoço até às 10:00 am.
Leia-se: dieta de alimentos crus
Dieta de South Beach
3. Para o almoço escolher alimentos ricos em hidratos de carbono, para ter energia para as atividades mais importantes do dia. Considerando que, à noite, ele irá consumir carboidratos não terá tempo para se adaptar e bdquo; zonas problemáticas u0026 ldquo;.
O jantar deve comer alimentos ricos em proteínas, e é carne magra, grelhado. Os especialistas em nutrição dizer que o pico de actividade ocorre durante o sono hormona do crescimento, o que pode resultar na utilização de proteínas. Esses favores e queima de tecido adiposo.
4. Quando você manter uma dieta, não importa o que, certifique-se que você não perca o seu menu de frutas e verduras frescas, suco de limões frescos e carnes magras grelhadas.
5. Também durante dietas esquecer bebidas alcoólicas, porque eles têm muitas calorias e carboidratos encontrados em farinha e fritos.
6. Um truque que funciona independentemente da idade e peso corporal é baseada em água quente com suco de limão. Após cada refeição da manhã e almoço esperar pelo menos 15 minutos para a digestão, em seguida, beber um copo grande de água morna para espremer um limão. Se possível, tentar consumir o suco de dois limões. As frutas cítricas são capazes de queimar velocidade.
7. Quando você come, mastigar bem os alimentos e não engolir quantidade certa de alimentos, mesmo que se trata, por exemplo, purê de batatas. Quanto mais tempo você ficar em cima da mesa, a sensação de plenitude está instalado, para ajudá-lo a não comer tanto.
8. De preferência, quando você não comer comer grandes quantidades de comida ao mesmo tempo. Se você quer perder peso, segue estritamente a regra u0026 bdquo, pouco e muitas vezes u0026 ldquo;.
9. É verdade que depois de exercício você precisa de energia e se você comer alguma coisa, mas isso não é permitido, você manter uma dieta. É melhor esperar pelo menos meia hora para comer alimentos. Pode beber água, reduz a acidez gástrica.
10. Não Eventualmente, quando você seguir uma dieta, é importante para aliviar o stress. É um fator prejudicial que pode u0026 bdquo; poder u0026 ldquo; distúrbios de desenvolvimento, tais como anorexia e bulimia. (Fonte: clique)
Leia: A dieta da zona
Descobrir quais são a dieta mais eficaz da perda de peso

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