Parar de fumar sem engordar!

Mesmo se você achar que é difícil acreditar que você pode desistiu de cigarros, mas você colocar o seu problema de peso que você pode ganhar se você parar de fumar.

"Prejudica gravemente a saúde" é ouvido repetidamente advertindo mas ignorada na maioria dos casos. Uma razão para isso é explicado conseqüências, especialmente entre as mulheres, o medo de deixar de fumar para não ganhar peso. Qual é a opinião médica? Que "a nicotina diminui o apetite e aumenta a taxa metabólica. Por isso muitos temem que eles vão ganhar peso se você desistir de cigarros. Mas a solução não é continuar a fumar, expondo-se ao risco de doenças graves, como câncer, doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral, etc., mas para escolher uma dieta saudável que mantém o seu peso dentro dos limites normais ", diz o Dr. . Gabriela Homem.

vitaminas ajuda

Fumantes precisam mais vitamina C (frutas e legumes) do que uma pessoa que não fuma, porque esta vitamina é usado pelo corpo para neutralizar os radicais livres na fumaça do cigarro. Além disso, os que fumam requerem mais vitamina E (também um antioxidante encontrado em frutos e vegetais, coloridas, tais como espinafre, pêssego, abacate, germe de trigo, sementes, nozes), e vitamina complexo B (cereais, peixe miudezas), utilizado para neutralizar o cianeto de carbono.

Fibra, nicotina alternativa saudável

É verdade que a nicotina acelera o intestino, mas pode ter outros efeitos colaterais. "Favorece úlceras gástricas, aumentando o ácido do estômago", explica o médico que nos dá a melhor solução. "Uma dieta rica em fibra tem o efeito de acelerar o trânsito intestinal, mas sem serem expostos a doenças graves."

Nos primeiros dias não comem carne e ovos

Existem alguns truques que podem levar em conta para evitar sucumbir à tentação. E não se esqueça! Não deve substituir um mau hábito com um outro: para parar de fumar e substituí-lo com um alto consumo de doces.

  • Uma dieta saudável, equilibrada e variada, rica em frutas e legumes, cereais integrais, peixe, frango, sementes e frutos.
  • Refeições bem ser dividido em três primário e dois lanches entre as refeições.
  • Nos dias após parar de fumar seria bom para dar como alimentos acidificantes: proteína de carne, ovos e peixes. Em vez disso, comer frutos e legumes para a diminuição da excreção de nicotina pelos rins.
  • Após os primeiros dias, uma dieta saudável, que inclui: proteína de qualidade (cereais, leguminosas, carne, ovos, peixe), legumes e frutas, ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6 (linhaça e cânhamo, óleos prensados ​​a frio,-nozes, peixe).
  • Evite produtos de panificação, confeitaria e açúcar.

Dr. Gabriela Homem, Especialista em Saúde e contact@slabestimancand.ro segurança alimentar, www.slabestimancand.ro

Crédito da foto: Flickr.com

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