Parece um pequeno-almoço saudável

 Aqui estão algumas dicas sobre o que incluir ou excluir da manhã menu:
Tenha cuidado com sucos de frutas
Um copo de suco de frutas frescas seria um grande começo para o seu dia, mas se ele é um daqueles sucos compradas em lojas cheias de açúcar e conservantes. Então, compre as melhores frutas, como laranjas ou grapefruit e fazer um suco. Certifique-se de beber algo fresco e natural. Se você não beber o suco, você pode comer algumas de suas frutas u0026 ndash favoritos; maçãs, bananas, laranjas ou outra escolha.

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Esqueça as delícias de padaria
Você gosta de comer deliciosas panquecas e waffles, especialmente quando você adicionou geléia ou chocolate? Mas se você quer ir um estilo de vida saudável, esquecê-los! Ou pelo menos tentar limitá-los ao mínimo. Em vez disso, você pode brindar o pão ou comer uma tigela de iogurte com granola. Portanto, não só você começa proteína e fibra, mas você vai se sentir cheio por mais tempo.
Não remova seu café da manhã
Se você manter uma dieta ou tentando comer saudável, você não tem que desistir de sua xícara de café favorito. É necessário despertar e energia necessária para Deti você precisa. Mas em qualquer caso, não exagere. Mais de 2 xícaras de café por dia pode afetar o corpo e dormir.
Cuidado com o café suplementos
Alguma vez pensou que uma colher extra de açúcar ou creme pode levar a peso extra? Portanto, é melhor deixar ir dessas coisas que fazem uma xícara de café uma bomba de calorias. Você pode facilmente substituir o açúcar com mel para que seu café vai ser fresco e não afetará a silhueta.

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Limite-se a uma porção
Se o pequeno-almoço é saudável e consiste de lanches, como frutas, pão ou ovos não devem exagerar a quantidade. No entanto, a refeição da manhã é muito importante para ser enérgico e cheio durante todo o dia, mas isso não significa que você não deve comer demais.
Desistir de cereais doces
Alguns cereais são cheios de carboidratos e açúcar. Portanto, temos de ter muito cuidado na escolha desses produtos. Cereais são úteis se eles são ricos em fibra e proteína. Pode adicionar nozes ou semente de linhaça.
O café da manhã todas as manhãs
Mesmo que o seu tempo é limitado na parte da manhã, não pequeno-almoço negligência. Como já foi dito, é essencial para o funcionamento normal do corpo durante o dia. refeição da manhã é uma das chaves para uma vida saudável e manutenção do peso. A razão é que, em geral, é composto de fibras, proteínas e outras substâncias necessárias. Saltar o pequeno almoço pode levar a atrasos no metabolismo, por isso, um sanduíche de trigo integral com uma xícara de chá ou de maçã com iogurte como o começo perfeito para um dia.

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Beber de um copo de água
Muito útil é incluir um copo de água no café da manhã. Ele vai hidratar e vai ajudá-lo a se sentir completamente satisfeito. Água com limão também é uma opção muito boa para preencher o menu de manhã.

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