Perder peso facilmente aipo

Perder peso facilmente aipo

Se você está tentando perder peso e sempre lutando com fome e insatisfeito, tentar comer mais aipo. Ele pode ajudá-lo a se sentir completo, enquanto o corte de calorias. Para perder peso, você deve comer menos calorias do que seu corpo usa em um dia. O aipo é baixa em calorias e é cheio de água e fibra que faz você se sentir seu estômago sentir completa. Você pode usar a dieta aipo, comê-lo só em crocante lanches ou como cobertura para uma salada.

Por que perder peso com aipo torna-se fácil

Enquanto se trata de perda de peso, é uma boa idéia para incluir em sua dieta maior volume, alimentos de baixa caloria, como frutas e legumes. Você pode comer uma porção maior desses alimentos, sem acrescentar muitas calorias extras. Por exemplo, se o seu lanche é de 1 talos de aipo copo, só você obter 16 calorias, enquanto os snacks pretzels 1 xícara, lhe dará cerca de 200 calorias. O aipo tem uma vantagem distinta sobre lanches processados ​​para manter sua ingestão de calorias baixo e manter o estômago cheio. Então, perder peso com aipo dá resultados eficazes e também saudável.

O aipo é amplamente conhecido como uma boa ferramenta para a dieta de perda de peso. É tão baixos em calorias, sem dúvida, perder Aipo peso é uma escolha inteligente para alimentos em sua dieta, porque, além de ajudá-lo a perder peso, você também nutre. Mas você poderia comer muito aipo e nunca perder peso se não for parte de uma dieta de calorias controladas. O exercício regular e obter os nutrientes que seu corpo precisa através de uma dieta equilibrada ainda são fatores importantes em qualquer plano de perda de peso. Estas são algumas das razões pelas quais a perda de peso com aipo é eficaz.

Aipo como slimming snack

O aipo é um vegetal versátil. Junto com cenouras e cebolas, aipo forma as sopas sabor de fundação e ensopados. A sua textura crocante torna uma adição desejada para saladas. Quando você está de dieta, comendo um talo de aipo branco ajuda a afastar a fome. E quando ela está cheia de manteiga de noz saudável ou creme de queijo sem gordura, aipo é rico em uma refeição ou lanche nutritivo e gratificante que ajuda a evitar elevado teor de calorias, como batatas fritas e barras de chocolate. Além disso, como a maioria dos legumes, aipo é um sanduíche que é fácil de levar na bolsa ou almoço um saco que não precisa de aquecimento ou arrefecimento. Por tudo isto e muito mais, perder peso com aipo torna-se muito mais fácil.

Perder peso com aipo devido ao seu alto teor de água

Comendo o aipo ajudar a atender suas necessidades de líquidos, uma vez que é de 95 por cento de água em peso. A água é uma parte essencial de qualquer dieta saudável, e é especialmente importante quando perder peso. De acordo com MayoClinic.com, o seu corpo é composto de cerca de 80 por cento de água e baseia-se no equilíbrio de nutrientes e fluidos residuais que se deslocam dentro e para fora das células. Mesmo uma desidratação leve pode fazer você se sentir cansado, o que significa que você está menos motivado para o exercício para queimar calorias que você precisa fazer para perder peso. A água também ocupa espaço no estômago, o que ajuda você se sentir completo mais rápido quando comer.

Perder peso com aipo devido a sua fibra

Aipo contém cerca de 2 gramas de fibra por xícara. A fibra é um componente benéfico de uma dieta para perder peso, porque é indigesto e aumenta o volume de seu sistema digestivo. O estômago pode esvaziar mais lentamente quando a fibra está presente, de acordo com a Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura, o que significa que você se sentir mais completa depois de comer aipo. Esta é uma razão pela qual a perda de peso com obras de aipo. O colesterol, o controlo do açúcar no sangue e a saúde em geral digestivo, também pode ser melhorada pela ingestão de fibra mais aipo.

As vitaminas e os minerais contidos no aipo

Obter uma quantidade adequada de vitaminas e minerais, faz seu corpo funcionando sem problemas e mantém seus níveis de energia estão no seu melhor para perda de peso. Aipo não fornece uma grande quantidade de vitaminas e minerais, mas uma xícara de aipo contém 8-10 por cento de sua necessidade diária de vitamina A, ácido fólico e potássio. Você também terá 40 por cento da vitamina K solúvel em gordura necessária diariamente para manter a coagulação sanguínea adequada e melhorar a densidade óssea.

A preocupação para as mulheres a perder peso com aipo

Embora o aipo é um alimento nutritivo para a maioria das partes da planta são potencialmente perigosos para as mulheres grávidas, tais como sementes de aipo ou extrato de semente de aipo, o que pode estimular contrações ou sangramento e causar um aborto espontâneo . Além disso, aipo pode causar alergias alimentares em algumas pessoas, o que pode conduzir a reacções imunes perigosas, tais como o choque anafilático. Fale com o seu médico sobre a sua intenção de perder peso com aipo, ou seja, usá-lo como parte da dieta que fazer para perder peso.

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