Peso exerce braços

Peso exerce braços

Vida Saudável Hoje queremos oferecer um espaço no qual você pode ter algumas orientações sobre como realizar exercícios diários em suas rotinas em um bom caminho para levar uma vida mais saudável possível.

Como sabem, este blog é dedicado à saúde, portanto, exercícios ocupam um espaço considerável em nosso tema. Hoje vamos nos concentrar nos braços, então vamos propor uma série de exercícios de peso para os braços.

 Alguns de vocês podem achar mais fácil de trabalhar para fora em um ginásio, mas, às vezes, economia e outras questões, muitos preferem exercitar em casa ou em um ambiente mais aberto. Então, nós queríamos fazer um artigo em que todos podem fortalecer a diferentes músculos dos braços.

 Especificamente, a área dos braços é sensível a alterações no peso e falta de exercício então não é nenhuma coincidência que, se você não trabalhar os braços, pode parecer que você tem flácida. Portanto, a solução que propomos hoje são exercícios de peso-rolamento para os braços que podem ajudá-lo a recuperar o tônus ​​muscular. Baseado em algum trabalho e perseverança, você vai acabar sentindo que seus músculos são mais difíceis e moldado.

Se você escolher a academia como um local de trabalho você vai encontrar muitos dispositivos para os músculos específicos, se você não tem certeza qual é a certa para você tem certeza de encontrar um treinador que você possa indicar. Mas se você é alguém que prefere se exercitar em casa, você só precisa de um par de halteres 2kilos 1,5 quilos ou falhando duas garrafas de água cheias de arroz ou areia.

Exercícios para tríceps:

  • Sentado na beira de uma cadeira estável ou de bancada.
  • Mãos voltadas para a frente e os calcanhares no chão.
  • costas retas
  • Mantendo apenas apoiado com os braços e os pés.
  • braços cruzados Estura e usando seus cotovelos para trás. duas séries de dez repetições
  • Com a sessão leva pesos halteres e dobrar o seu braço até que a mão toca seu ombro, então esticá-lo de volta e retorna para a posição inicial. Repita com o outro braço. Você pode fazer várias séries de dez repetições.

Exercícios para o bíceps

  • Sentado ou em pé leva os pesos, dobrar e esticar os braços laso tem que estar perto do corpo.


Exercícios do ombro

  • Ombros e você começa em pé com as pernas abertas e da frente do feixe e alçados laterais. Em seguida, dobre ambos os braços à altura dos ombros e estique-los.

Se você é consistente e executar estes exercícios pelo menos três vezes em semanas em um curto espaço de tempo você vai notar uma melhoria em seus braços. Você bem sabe, às vezes não é suficiente apenas para perder peso, você tem que endurecer, você pode ter um braços finos se a pele não é bonito, com aspecto flácido. Exercícios com pesos para os braços vai conseguir o tônus ​​muscular e fortalecer.

Abaixo nós selecionamos três vídeos que irão ajudá-lo mais facilmente visualizar como são os exercícios que indicam e que os truques são para realizá-las no caminho certo.

Para uma vida saudável sempre tentamos dar-lhe as melhores orientações para uma vida saudável.

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 Via | Muier terra.es fotos | Gizmo.es

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