Peso ideal e como podemos descobrir a nossa

Peso ideal e como podemos descobrir a nossa

O peso ideal deve cada pessoa é determinada por muitas variáveis, tais como a altura, a idade, o fundo genético e o tamanho dos ossos, entre muitos outros.

É por isso que as placas têm sido propostas para padronizar a determinação do peso, portanto, embora existem variáveis ​​que podem influenciar as calculadoras de peso ideais estão disponíveis ambas as fórmulas on-line como simples para calcular o peso que você tem.

5 Variáveis ​​que influenciam o seu peso ideal

Neste caso não se trata de ser demasiado fina ou demasiado gordura, mas o peso ideal que temos é um indicador de saúde de grande importância.

height:

É uma variável que indica o tamanho ou a altura de uma pessoa. Sua unidade de medida é centímetros e é levado em conta, pois muitas vezes acontece que as pessoas mais altas têm mais peso sem excesso de peso. Nestes casos, pode produzir o suficiente altura de massa corporal de peso para ser ou não no peso ideal.

Peso Biológica:

É o peso que a pessoa deve ter quando se tem uma certa altura, de acordo com o peso dos ossos, músculos e órgãos em geral; independentemente excesso de peso em gordura, o excesso não deve exceder 5 kg

idade

E o corpo metabólica, ambas as necessidades hormonais como lipídios mudar ao longo da vida. É por isso, a pessoa deve tendem a ganhar peso, independentemente da altura. Com a idade, é muito provável que comece complicações metabólicas com ácidos gordos e lípidos, o que tende, naturalmente, o ganho de peso.

Tipo de metabolismo:

Os seres humanos têm variações na forma como eles metabolizar alimentos. Alguns operação rápida exposição em processos metabólicos, muitas delas localizadas no fígado. Por outro lado, se o metabolismo relacionadas com ácidos gordos, açúcares e hidratos de carbono é lenta e retardada, a pessoa pode ganhar peso muito facilmente.

Estilo de vida:

Se sua vida é acelerado e estressante, e sua alimentação não é adequada (prioriza o consumo de doces e fast foods), seu metabolismo vai ser afetado tanto por fatores nervosos como a nutrição, eo peso é muito desviar, para cima ou para baixo padrão, o valor ideal.

Ter filhos:

Peso, particularmente para as mulheres, varia depois de terem tido filhos. Depois de ter dado à luz uma ou várias vezes, tanto o metabolismo eo sistema hormonal é alterado, e como os então mudanças de entrega do corpo, o que favorece o aumento ou a diminuição do peso, além de seu metabolismo é acelerado ou retardado pelos efeitos hormonais. Ter filhos é uma variável que é sempre levado em conta no cálculo do peso ideal, porque depois de um ou mais nascimentos, nutricionistas não consideram que o peso ideal é o mesmo que você tinha antes de ter filhos.

Corpo Indicadores de Saúde

Existem algumas técnicas amplamente usadas por nutricionistas; um dos quais envolve a aplicação de uma fórmula simples e muito globalmente suportado pela Organização Mundial de Saúde (O.M.S), conhecido como índice de massa corporal (I.M.C). Além de ser muito simples de calcular, ele permite que você para classificar o seu peso e descobrir se ele está indicando problemas de saúde, por faltas ou deficiências nutricionais.

3 maneiras de determinar o seu peso ideal

Você pode determinar o seu peso ideal, usando tabelas, uma calculadora ou índice de massa corporal conhecidos, que são formas de medir se o peso é adequado para sua altura e constituição física.

Calculadora para descobrir o que o seu peso ideal.

Na internet você pode encontrar um monte de ferramentas e calculadoras para ajudar a determinar o seu peso ideal, comparando sua altura ao seu peso. Nós convidamos você a encontrar alguns deles, que imediatamente fazer o cálculo e permitir-lhe obter imediatamente um valor, que pode ser útil para tomar medidas, se você não está alimentando corretamente.

tabelas de consulta peso para altura

Há gráficos ou tabelas que relacionam o peso real de altura, dependendo da idade. Eles são tabelas que são consultados por idade, após a aplicação de uma relação matemática simples como: I.M.C = peso atual / altura 2, que são muito úteis. Além de ser muito fácil de manusear, permitem classificar as suas faixas de peso, e descobrir se ele está afetando negativamente o seu bem-estar físico.

Cálculo do I.M.C (Índice de Massa Corporal)

É uma matemática muito simples. Tudo o que você precisa ter os dados, devidamente avaliada, seu peso atual e sua altura. Saliente-los e aplica-se a seguinte fórmula:

I.M.C = peso (g) / 2

Alternativas para manter o peso ideal

A dieta equilibrada ajuda a manter o peso ideal. Se você descobrir que você tem um excesso de peso, você deve consultar com um nutricionista, aumentar a ingestão de alimentos como saladas e legumes e menor consumo de doces e balas; além de evitar o estilo de vida acelerado e parar de comer alimentos com calorias vazias.

Uma dieta equilibrada não é uma dieta de perda de peso: uma dieta que mantém o peso ideal, então se você estiver quilos acima do peso ou mais alguns, para fazer um sistema que permite que você a perder peso e, em seguida, tentar manter o peso corporal ideal para ser saudável.

Aumentar a ingestão de peixe principalmente porque contém ómega-3, factor de protecção, muito importante para manter o peso ideal em uma dieta equilibrada, juntamente com o sistema vascular saudável.

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